söndag 30 november 2008

Vill ha


Vad jag vill ha. En ny pulsklocka som kan allt! Jag har en gammal, riktigt gammal pulsklocka som bara mäter puls och tid. Ska ta en funderare på Garmin 305, verkar vara jättebra.
Vilan för denna gången är klar. Imorgon skall dojjorna på igen. Mina höftkänningar är nästa borta och jag är peppad att sätta igång efter fyra dagars vila. Klockan närmar sig 21.00 och vår lilla sötnos är fortfarande uppe och pigg. Han kravlar runt i sin säng och är så nöjd just nu. Sambon är på väg hem, han har varit och spelat innebandy och har tydligen fått en tand utslagen. Hmmm vet inte om jag ska tro på det eller inte.

onsdag 26 november 2008

En vanlig onsdag

En vanlig onsdag började idag med att vi vaknade strax efter 06 men drog oss till 06.30. Med oss menar jag mig själv och Vilgot. Vi är de enda som kan ligga och dra oss en onsdagmorgon i vårt hushåll. Morgonens tre första timmar bestod av att tvätta kläder. Vilgot, snäll som han är fann sig till rätta väldigt bra i tvättstugan. Han satt i sin matstol och tittade intressant på maskinerna som gick runt runt. Det är alltid lika skönt när man fått tvättat högarna.

Vilgot sov därefter i ett par(!) timmar och jag bara lullade runt. Därefter träff med mammagruppen med god mat, kaffe och promenad. Efter det blev det lite jobb för mig igen, matlagning. Wok med falukorv, inte alls dumt. När klockan slog 20.00 stack jag iväg och tränade. Hör på denna, jag tänkte först inte sticka iväg för jag var trött. Vad var jag trött av att göra? Slöhet återigen och jag är så lycklig och tillfreds att jag stack iväg.

Vad blev det då för träning. Jo se det blev lite enkel löpträning, närmare bestämt inervallträning som såg ut så här:
2k uppjogg
10x400meter
2k nerjogg

De fem sista intervallerna var riktigt jobbiga och de 3 sista var apjobbiga.

Så ser en vanlig onsdag ut för mig. Förresten är det någon som har ett bra boktips, jag suktar just nu efter en bra bok.

måndag 24 november 2008

Blod, svett men inga tårar

Yes! Nu sitter jag har nöjd och belåten och extremt glad över att ha tränat. Det blev spinning idag. Det var länge sen jag satt på en spinningcykel. Jag sprang dit, cyklade som en dåre och sprang hem. 55 min cykling + 6k löpning.

Spinningklassen var nog den bästa jag gått på. Vi fick snaällt hälsa på de vi satt jämte och peppa varandra under hela passet. ALLA var med på detta och tillsammans kämpade vi in i det sista. Svetten rann och jag fick blodsmak i munnen men tårarna kom inte. Jag ska helt klart gå på det passet fler gånger.

Nu ska det bli kaffe och lite god choklad!

Vet inte hur jag ska lägga upp träningen

Har faktiskt inte en susning. Skulle vilja testa på ett nytt upplägg. Jag får fundera vidare. Är lite orolig för min höft. Har smärta som kommer och går och det är bara för att jag startat upp för snabbt. Det var flera år sen jag hade ont men vet med erfarenhet att det onda inte är något att tramsa med. Återkommer med nytt träningsupplägg. Lite spinning idag hade kanske varit ett alternativ till löpningen men så vill jag ju så gärna springa.

söndag 23 november 2008

Nu är det mys som gäller

Har sprungit 13-14k, ätit en halv pizza, ska dricka kaffe och mysa i soffan med min sambo. Härlig dag. Det var underbart att springa i kväll. Jag älskar kylan och när det är mörkt ute. Man är ensam ute och det är mycket tystare än på dagen. Vet inte vad jag ska springa imorgon, ska sova på saken.

Bröllop och kärlek



I går var det bröllop. Som sagt det femte för året. Vi börjar bli riktigt vana att springa på bröllop. Det var ett jättefint bröllop och bruden var fantastiskt vacker. Riktigt god mat och fantastiskt gott vin. Kanske lite för gott. Idag är jag lite seg . Jag ska ut och springa bort segheten i eftermiddag.
Bruden är från Makedonien och brudgummen halvbulgar så det var ett anorlunda bröllop. Mycket dans, tror jag dansade hela kvällen med alla gäster som var där, man som kvinna. Underbart när alla dansar i ställer för att dricker sig fulla som annars är ett vanligt inslag i svenska bröllop. Nu ska vi iväg och fira svärmors födelsedag. Tårta och kaffe, bra grund till träningen i eftermiddag! Vår lille Vilgot är fortfararnde hos mormor och morfar, han kommer först imorgon. Men vad jag saknar honom! !

fredag 21 november 2008

Så var det fredag igen

Ingen träning idag. Imorgon blir det korta intervaller. Jag får skjuta fram allt men det kommer att gå bra det också. Jag kör det lite längre distanspass på söndag eftermiddag istället.
Imorgon är det bröllop som gäller, det FEMTE för året och även det sista för året. Men innan bröllopet kör igång ska jag hinna med ett träningspass efter att ha lämnat över Vilgot till mina underbara föräldrar som ska ta hand om honom ett par dagar.

Idag har det både snöat och blåst här i Malmö. Jag har precis varit ute med Vilgot och gått och det är riktigt mysigt ute trots att slasken redan infunnit sig. Ikväll blir det mat och mys med lilla familjen. Jag laddar för mina korta intervaller i morgon bitti!!!

Bättre sent...

Det blev träning lite senare än planerat. Jag gav mig ut vid 21.30-tiden och sprang 11-12k. Tiden landade på 55:04 så det var nog snarare 11k än 12. Idag kändes det som om jag hade kunnat springa till Kina och tillbaka. Jag sprang lätt och andningen var i fokus hela tiden. Jag fick hålla tillbaka för att inte lägga in en andra och tredje växel. Jag har problem med att jag jämt vill öka de sista kilometrarna varje gång jag är ute och ska springa distans.

Tyvärr har jag lite ont i musklerna på baksidan av mina lår. Jag har gjort en snabbanalys och kommit fram till att det kanske har att göra med att jag ibland springer med vagnen. Jag tror inte att jag tar ut steget helt när jag har vagnen och Vilgot med.

Nu ska jag sova. Vi ska på babysim imorgon och Vilgot ska få simma av sig lite av sin energi!

torsdag 20 november 2008

Höjden av slöhet eller att hata vardagsmotion

God morgon!
Ja idag är det en riktigt god morgon. Vaknade 07.00 och kände mig utvilad och PIGG! Härlig känsla.

Igår blev det intervallträning. Ja den som skulle ha utförts i tisdags men som ställdes in pga halsont. Så igår kväll när Vilgot somnat i eller rättare sagt när sambon kommit hem och tagit över stack jag till gymmet. Jag bilen! dit. Jag kan skylla på att däcken på cyklen behöver pumpas eller att det blåste och regnade för mycket men jag var slö. Dessutom hatar jag vardagsmotion. Jag kan springa en mil om dagen men hatar att gå och cykla i vardagen. I vilket fall som helst så var jag där vid 20.30-tiden vilket visade sig vara perfekt eftersom ingen vill träna så sent.

Jag värmde upp i 2k i farten 11k/h och sen körde jag 2x2k med tiderna 09.11 och 08.50. OCH bara för att jag kände för det körde jag en tusing som avslut på 04.27 (inte den bästa tiden men bra för pannbenet). Jag avslutade med att jogga 1k. Totalt 8 k.

Idag skall det tränas. Ska snart ge mig ut men måste pussas lite med knatten först.

tisdag 18 november 2008

Ont i halsen

Jag har ont i halsen. Det sticker och är irriterat snarare än att det verkligen gör ont. Dessutom känns det som om jag svepte en flaska rödvin igår kväll trots att det bara blev vatten och kaffe. Jag hoppas att min träning idag ändå kommer att kunna genomföras. Jag ska satsa på det i alla fall. Så länge man inte har feber måste det ju vara okej att träna. Vilgot ligger och vilar och utomhus är det riktigt pissväder. Det blåser hejdundrande mycket och regnet öser ner. Vi ska ut och gå en runda senare idag för om man inte kan ge sig ut och gå i detta vädret får vi stanna inne resten av året för det är såhär vi har det i Malmö. Det blåser HELA tiden!

måndag 17 november 2008

I´m going!

Till Algarve och Training Camp med Springtime på en av deras Ultra veckor. Jag är glad, nej snarare toklycklig! Det ska springas tills benen ber om nåd och då ska det ändå springas mer.Yehaaa!
Måndag förmiddag och jag har kommit hem efter en morgonrunda med Vilgot. Jag hade jättesvårt att somna i går och sista gången jag tittade på klockan var den 01. Klockan 05 vaknade jag till av att Vilgot låg och samtalade med sig själv, han var dock helt ovetandes om det. Strax därefter började han skratta i sömnen. Det var så mysigt att ligga och lyssna på honom. Timmen efter vaknade han och vi steg upp. Sen var det bara att sätta på sig kläderna och ge sig ut. Idag blev det 11k (tror jag), det gick på ca 56.11, jag hade en vagn att putta på men det gick bra. Vilgot sov under hela vår tur. Vädret är underbart idag och vi ska snart iväg på babysim. Jag har sagt det innan men man har det bra när man är mammaledig!



söndag 16 november 2008

Nya tag

Har suttit och knåpat ihop ett träningsschema för kommande vecka. Totalt 60k men det är lite beroende på hur långt de springer i Pildammsparken på tisdag samt hur länge jag orkar hänga med dom. Jag har till och med satt ut tidpunkten då dojjorna ska på. Störtlöjligt kanske en del tycker men jag tror det är nödvändigt. Om inte så skjuter jag bara på det och sen slutar det med att det är beckmörkt ute och klockan är 22. Veckan är fullmatad av babysim, mammaträffar, planeringsmöte på jobbet och bröllop så planering in i minsta detalj är nödvändigt.

lördag 15 november 2008

Träningsupplägg

Är det någon som har tips om hur man på bästa sätt lägger upp sin löpträning. Det enda jag vet är det jag läser på marathon.se eller i böcker och artiklar om träning. Är det någon som har tips eller vet någon som man kan rådfråga om träning så får ni gärna skriva en rad. Jag har förstått att ensam inte alltid är stark när det gäller löpträning. Att vara tillsammans med en grupp och träna verkar ge en hel del och på tisdag ska jag besöka Pildammsparken för lite gruppträning.

För övrigt har det blivit noll träning de sista dagarna och jag mår uppriktigt sagt dåligt av att inte träna. Jag får inte ihop det helt enkelt och måste nog börja sätta upp fasta tider på varje pass för att de ska genomföras och strickt följa dessa. Jag vet att viljan finns, jag mår piss och blir otrevlig om jag inte får ta på mig dojjorna. Jag har funderat på att införskaffa mig en rejäl vagn att springa med. Jag drömmer om ett stort härligt löpband som jag kan smygträna på när Vilgot ligger och leker eller sover. Att bara träna på löpband är ju inte optimalt men ack så bekvämt.

tisdag 11 november 2008

Skulle testat på intervallträning med en förening i Pildammarna idag men jag bangade ur. Det gamla vanliga snacket om att man inte är tillräckligt bra. Jaha, tillräckligt bra för vad då? Jag är ju själv min största utmanare just nu. Uppsträckning och bättring till nästa vecka. Jag vill ju gå med i en löparlubb så det är bara att masa sig dit. Men, nog om det.

Idag blev det 2km uppjogg och sen 5x1000meters intervaller och lite nerjogg (inga 2km iaf).
Jobbigt, jobbigt men kul och jag är glad över att jag sprang sista intervallen fast att jag egentligen ville sluta där och då. Tiderna på intervallerna låg på 4.10-4.15 förutom sista 4.20! Hmmm.

Nu sitter jag och njuter av att Vilgot sover och sambon är borta. Ska leta efter roliga lopp att springa i vår och kanske gå in på Springtime.se och sukta efter löpresan till Algarve.

måndag 10 november 2008

Viktiga vilan

Måndag och vila. Inte för att jag tog ut mig på passet igår direkt. Det var inte så hårt som jag trodde men det var roligt att göra något annat än att springa.
Att vila är ju också viktigt säger de som förstår sig på allt det här. Jag håller med trots att det just nu spritter i benen av längtan ut. MEN just då är det nog viktigt att hålla sig inne för att inte tappa glöden och för att slippa bli skadad.

Har tänkt på det här med att träna. När jag var gravid och inte kunde träna lika mycket förstod jag hur mycket tid man lägger på sin träning och på hur lite tid andra kan lägga på träning.
Men vad är då alternativet till att inte träna? I mitt fall så fastnade jag framför tv allt som oftast och degade ner mig där kvällarna igenom. Och de perioder då jag var som mest osocial under graviditeten låste jag in mig i sovrummet och läste kvällarna igenom. Jag säger inte att det ena är rätt och det andra fel men jag inbillar mig att man blir en positivare och mer harmonisk person om man får lufta sina lungor då och då. OCH det som jag saknade mest under min graiditet var att jag inte kunde få sätta på mig dojjorna och bege mig ut.

Veckans träning är spikad och jag kommer att satsa för fullt. Jag är som vanligt peppad och skall med all min kvinnliga förmåga att "hålla många bollar i luften" försöka genomföra den. Nu ska jag pussa på min förkylde lille son.

söndag 9 november 2008

Fars dag

Söndag och jag är fortfarande hemma hos mina föräldrar i Laholm. Ska inte ner till Malmö igen förrän imorgon eftermiddag. Idag då? Det har inte blivit något längre distanspass idag OCH jag skyller helt och hållet allt på min pappa. Det är fars dag idag och eftersom jag inte köpt någon present till honom så tänkte jag att jag istället skulle tapetsera åt honom. Sagt och gjort, jag tapetserade en fondvägg i mina föräldrars hall och det blev jättefint!

JA när den var uppe var det bara att sätta sig till bords för att inta middag med efterföljande dessert. Och sen började regnet ösa ner. Jag har ju inget emot regn men det FÅR INTE regna så mycket så att man blir genomblöt efter 5 minuter.

Så jättlägligt kom min gamla kompis förbi och frågade om jag skulle med på Body Combat nu kl17. Jag sa JA direkt så nu lägger jag löpardojjorna på hyllan och tar fram mina fighter boots! Ska bli jäkligt kul att köra Body Combat. I morgon är det vildag men vem vet, kanske blir det ett längre pass imorgon - OM JAG ORKAR!

lördag 8 november 2008

Ett tydligt mål, eller...

Yes, det blev träning idag. Det blev 10 km på slingan i Mellbytrand. Tid 50.27. Kändes jättebra OCH jag ökade t.o.m tempot de sista 4km. Jag är helnöjd! Det är bara november och jag har bara kört mina 5 veckopass i några veckor. Jag känner mig jättepeppad och det känns som om jag är på rätt väg. Mina uppsatta mål kanske inte ligger så långt borta. Igår eftermiddag satt jag och funderade på om 1.40 på Göteborgsvarvet var att ta i. Men idag känns det inte som ett lika stort hinder, nej idag känns det som en möjlighet. Måste säga att det här med blogg gör att man får en liten osynlig varelse på sin ena axel som säger "kom igen, ge dig ut nu. Jag vet att du älskar det". Imorgon är det ett längre pass på schemat och jag laddar och laddar.....och laddar!

fredag 7 november 2008

Fredag!

Inte för att det spelar så jättestor roll men idag är det FREDAG! Jag älskar fredag och fredagskvällar. Man går med ett speciellt pirr i kroppen hela dagen och sen på kvällen är det bara en massa mys eller andra trevligheter såsom fester eller biostunder. Just ikväll blir det mys med familjen. Det blir nog lite idol också skulle jag tro.

MEN först skall ett intervallpass avverkas. Det som jag inte fick gjort innan i veckan. Jag längtar tills jag ska få sätta igång. Har skrivit det innan men jag gillar att springa de här lite tuffare passen. Man får känna att man tar i och svetten bara rinner! Ha en bra kväll.

torsdag 6 november 2008

Jag, Vilgot och 12 km

Idag hade det blivit 12 km löpning tillsammans med Vilgot. Jag tog ingen tid men tid tog det. En hemsk motvind i mer än halva sträckan och en vagn att skjuta på gjorde att det tog sin tid idag. MEN det gör absolut ingenting. Huvudsaken är att vi kom iväg och att Ville hade det bra i sin vagn under tiden.
Idag när vi passerade djuphavsbadet på Ribban var det en man från gatukontoret som hejade fram oss. Härligt tänkte jag och fick lite extra energi i motvinden. Det är kul det här med att vara ute med vagnen och springa. Jag får ofta leenden från människor jag möter på min väg. Jag får alltid en liten energiboost av det och ler alltid tillbaka. Nu är det lunchdax och sen får vi se vad dagen för oss. Kanske blir det ett besök på biblioteket. Sen ska jag försöka ladda batterierna till ett intervallpass ikväll när sambon kommit hem.

onsdag 5 november 2008

Det blev inte så...

som jag hade planerat. Ingen löpning idag. Ska man köra dubbla pass imorgon då??? Jag får ta mig en fnderare på det. Nu blir det dusch och sen isäng med en bra bok. Ses.

Planera

Idag skulle jag och Vilgot ha varit ute och sprungit på morgonen. Klart det är ju inte försent än men vi kommer att göra det i eftermiddag istället. Vi vaknade strax efter 06.00 och i vanliga fall är det inga problem men på något vis somnade båda om och nu vaknade vi vid 08.30. Jag ska ut och promenera med min mammagrupp så det får bli träning lite senare.
Ibland blir det inte som planerat och i ärlighetens namn så har jag tid över. Jag sitter nu med en kopp kaffe, har precis ätit frukost och ska ge knatten mat. Återkommer med resultatet.

tisdag 4 november 2008

SATS

Var på SATS här i Malmö idag och sprang långa intervaller. Anledningen till det var att regnet öste ner och jag ville inte dra ut knatten i regnet. Efter att ha "lämnat in" Vilgot som knatten heter på barnpassning blev det 2km uppjogg, 2 x 2km intervaller med 4 min vila mellan, Som avslutning körde jag 1,5 km nerjogg. Intervallerna gick på 9,14 oh 9,15. Jag hade kunnat trycka på mer men fegade lite idag.
Nu är vi hemma och jag ska ta en kopp kaffe med lite sockerkaka till som jag bakat. Jag hoppas att mina ben ska kännas pigga imorgon. Trots vilan igår kändes de rätt tunga idag.
Jag har nu två månader kvar att vara hemma och vara föräldraledig. Som det känns nu så kommer jag att tycka att det är skönt att börja jobba. Jag känner redan nu att det räcker med att vara hemma. Dagarna består mest av att hålla lägenheten städad, gå ut och gå eller fika samt det som är roligast av allt, att busa med Vilgot. Det sista kommer jag sakna. Att vara städtant är det som jag kommer sakna minst!
Nej nu måste jag ha kaffe!

måndag 3 november 2008

Nya skor


GT 2130
Köpte skorna i maj och de är redan redo för skohinken. De borde i alla fall hålla 100 mil. Det är knepigt eftersom jag älskar denna sko trots att den har urusel kvalité. Jag har haft samma problem varje gång jag köpt skon. Jag har haft samma modell i flera år och jag upplever att det bara blir sämre och sämre kvalité dvs, de går sönder tidigre. Tyget framme släpper eller rättare sagt går itu. Men det finns väl andra skor som borde vara lika bra!

söndag 2 november 2008

NY Marathon


Paula Radcliff är GRYYYYYM!!!!

Härliga höst

Ja idag var det härligt ute. Malmö är inte så tokigt på hösten trots allt. Jag har nu avklarat veckans träning och den avslutades med ett litet längre distanspass på 16 km. Jag skulle egentligen gett mig på 18 km men det ville sig inte idag. Jag får helt enkelt skynda långsamt.
Tiden blev 1.22 h och det kan jag leva med. Det kändes super den första milen men de två sista var tunga. De fyra däremellan var okej.
Imorgon blir det nog vila om jag kan. Det spritter i benen och jag vill ut och springa varje dag nu när jag fått upp ångan. Det är början på november och jag känner mig så tillfreds med att jag kommit en bit på vägen tillbaka till formen.

Ha en fortsatt skön söndag. Nu ska det planeras ny träning!!!

lördag 1 november 2008

Avklarat

Så var löpturen avklarad. Jätteskönt ute. Det blev ca 10 km i lugnt tempo. Hur lugnt vet jag inte för jag hade ingen klocka med mig idag.
Det är så härligt att springa på hösten för då måste mössa och vantar på och det är så härligt i luften. Visst jag bor i söder men det kan bli kallt här också. Tog runda nere vid Ribban och vidare genom Slottsparken och sen Pildamsparken. Nu ska jag in i duschen sen blir det brunch på något trevligt ställe med knatten och sambon som vaknat till liv. jag är alldeles för snäll som låter honom sova så länge!!!
Kram

Det var bara att gå upp...

Lördag morgon. Vädret är okej ute och jag har laddat med lite frukost. Det blev sent igår och jag var rysligt trött när jag skulle lägga mig 02. Knatten visste ju inte detta så i morsen var det bara att gå upp. Men efter en kopp kaffe så kändes allt okej. Jag tycker det är skönt att vara uppe hyfsat tidgt på helgerna. Nu ska jag dra på mig träningskläderna, klä på knatten som får hänga med ut idag och sen ska vi köra ett lugnt distanspass på ca 10km. Efter det blir det lite god frukost och promenad.
Det är häftigt det här med barn. De är så otroligt lyckliga över att vakna upp till en ny dag och med ett så underbart smajl som jag får på mornarna kan man bara tycka att livet är underbart även om man bara fått 4-5 timmars sömn.
Återkommer med resulatet av dagens träning.