Så är nyårsafton här

Bordet är dukat och champagnen är på kylning. Jag har inhandlat en vacker klänning och sitter just nu och bara är. Vilgot och D vilar. Ville för att han ska orka med och D för att han ska orka dricka alla drinkar han kommer servera i kväll. Jag ska ta det lugnt i kväll. Dels för att Ville är hemma men också för att jag inte mår bra.

Jag hade stora planer på att skita i Sylvesterloppet och ta ett rejält intervallpass idag men när klockan ringde (för jag satte klockan på 07) var jag inte bra. Återigen snorig, ont i huvudet och halsont. Under dagen har det blivit mycket bättre. Jag börjar misstänka att det drar i vår nya fina lägenhet. Träning idag eller imorgon är inte hela världen men det hade varit kul att avsluta året med en löptur. Jag håller tummarna att jag kan ge mig ut på en planerad 8k jogg imorgon eftermiddag. Nog ska jag väl kunna lunka framåt i lugn och fin takt.

Min kommande träning har jag delat in i en tre veckorsperiod där mängde ska öka för varje vecka som går. Jag ska testa och se hur detta upplägget är. Jag ska fokusera mer på längde än på snabbheten och ska till att börja med ta bort ett intervallpass och ersätta detta med ett distanspass. Får se hur det kommer att bli. Är det alltför tråkigt byter jag tillbaka till mina två älsklingsintervallpass.

Slutligen GOTT NYTT ÅR!!!

Nyårslöften

Jag brukar (som alla andra säger) inte ha några nyårslöften och bara därför tänkte jag smälla på med en hel drös nyårslöften inför 2009.

• Fortsätta träna minst 5 pass/vecka. Två av dessa ska vara morgonpass.
• Gå med i Heleneholms långlöparklubb här i Malmö
• Gå på bio minst två gånger i månaden (älskar att gå ensam på bio)
• Äta mindre kött, kan bli lite äcklad av allt kött man stoppar i sig. Måste utveckla min vegetariska sida.
• Vara nöjd med vad jag åstadkommer, inte jämföra mig så mycket med andra.

Listan kommer säkert att fyllas på för nu kör jag. Ja, jag vet inga orealistiska mål men so far so good. Jo en sak till

• Sluta göra saker jag inte vill. Måste sluta vara en looooser på den punkten.

Jag ser fram emot år 2009. Ett år som kommer att innebära mer fokus på löpningen. Mer fokus på familj och pusslade så att både jag och sambo D får egentid och tid för varandra. Jag kommer att börja en två årsutbildning inom polisen och jag ser så mycket fram emot att få sätta igång. Jag och D har i vår hängt ihop i 10 år! Mastigt länge och underbart länge. Han är fantastiskt och vansinnigt rolig. Ja 2009 kommer att bli en suveränt år. Vilgot kommer att börja prata och jag ser så mycket fram emot att få lyssna på hans tankar och idéer.

Nu ska jag titta på en del av BBC dokumentär om jorden, Planet Earth. D fick den i julklapp av mig.

Snart är jag på banan igen

Idag vila, vila och vila. Nu ska jag bli riktigt frisk för att kunna sätta igång igen. Ikväll skulle jag lägga mig tidigt för att få sova. Men nu sitter jag här, pigg som attan och kan inte sova. Jag sov uruselt i natt och trodde jag skulle svimma i säng i kväll men icke.

Får väl sova om 20 år istället.

Snart nalkas nyårsafton. Vi ska vara hemma hos oss i år och vi blir totalt 8 stycken, ja 9 med lille sötnosen. Förra året var jag gravid, i år har vi ett barn plus att min vän H blivit gravid och ska få en liten bebis i februari. Barnen poppar upp för fullt hos oss. Vi som kan ska dricka champagne, äta pilgrimsmusslor, anka och någon god efterrätt. Dricka gott vin till och sen dricka ännu mer champagne. Det bästa med allt är att jag slipper laga maten. I år var vi så fiffiga att vi delade upp matlagningen och jag nej, nej, jag vill ej. Tur för oss att de andra ville. Jag orkade inte laga mer mat efter sambo D´s partaj.

Det ska bli mysigt att ses även om det inte var så längesen. Jag funderade på om man skulle summera 2008 och insåg direkt att det var superenekelt. VILGOT 2008. Super Vilgot kom och vår värld blev aldrig sig lik. Märkligt det där med barn. Man väntar och väntar på att skaffa barn, på att det ska kännas rätt och på att man ska ha upplevt allt man "ska" uppleva men fattar inte att det största äventyret är just det man drar sig för att uppleva. Vår Vilgot, det största och häftigase äventyret någonsin.

Jag funderar för övrigt starkt på att springa Sylvesterloppet här i Malmö på nyårsafton. Hade varit kul. Jag har försökt få med mig sambon Han nappade på idén för en månad sen men vet inte om han är lika välvilligt inställd på onsdag.

Nu ska jag göra ett nytt försök att sova, ska först in och pussa på denna sockertoppen.

Ett soligt Malmö

Morgonen började med sovmorgon till 09! Efter det var det kaffe och frukost. När klockan hunnit bli 10.30 stod vi utanför porten. Jag skulle springa och Vilgot skulle åka med. Sambon fick lite egen tid som spenderades sovandes i sängen (tror jag). Malmö bjöd på ett fantastiskt väder och jag fick lite vårkänningar. Skönt att julen är över med alla måsten. Jag tog en runda ner till Ribban, upp genom Kung Oscars väg och vidare mot Pildammarna för att sedan bege mig hemåt. Vilgot var inget vidare sällskap, han slockande efter 500m och vaknade strax innan vi kom hem. Jag snarare joggade i lugnt, skönt tempo än sprang. Hostan infann sig strax efter avslutad runda men varade bara i någon minut.
Nu är vi hemkomna efter julfirande hos svärföräldrar. Vi ska handla lite mat och äta och sen blir det bara skön söndagskväll.

På fredag börjar jag jobba igen! Jag ser jättemycket fram emot att få börja jobba igen. Jag kan dock inte riktigt förstå att 8 månader har gått så snabbt.

Lördag 27 dec, 8k

Jag var ute och sprang 8k i kväll. Det kändes segt i benen men annars skönt. Jag hostade som en tok på väg upp i lägenheten men som tur var slutade hostattacken lika snabbt som den kom. Kvällen har bestått av en massa lek med Vilgot och Batman film. Skönt avkoppalnde att titta på film. Nu är klockan sent och jag ska sova. Imorgon hade jag tänkt lite morgonjogg med Ville. Vi ska hem till svärföräldrarna och fira sen jul. Jag håller tummarna för att det INTE kommer serveras julmat. Jag vill inte äta mer julmat, jag vill inte ha fet mat eller en massa sötsaker. Jag vill äta god hälsosam mat som innehåller noll socker!

Sov gott

Imorgon ska jag försöka mig på en liten tur med dojjorna.

äta choklad

Juldagen är här och jag är inte frisk än! Hur länge sitter hosta i? Jag hostar ibland som en karl som rökt ett paket cigaretter om dagen i hela sitt liv. Jag sover och sover så fort tillfälle ges eftersom jag är så trött hela tiden och jag har börjat ta hostmedicin. Imorgon ska vi iväg på julfiande till våra vänner så det kommer ändå inte att bli någon träning då MEN efter det då?
Jag vill ut och springa, det sprätter i benen och kroppen skriker efter lite motion. Jag vet att det dummaste jag kan göra är att just sticka ut och springa och jag tänker förbli klok denna gången.

Jag får fortsätta äta choklad....

Härliga jul

Så infann sig julkänslan även hos mig. I morse vaknade jag till ljuv Vilgotmusik och jag fick ligga och dra mig lite längre. Tack underbara familj. Dagen har hittills innehållit julmat, julklapp i strumpa, julbesök från nära och kära och nu sitter alla utom jag och Vilgot framför Kalle. Vilgot vilar, han var trött. Han är gudomligt söt idag i sin tomtenissedräkt. Snart ska Vilgot få dra i snören och riva i julklappspapper. Jag ska fortsätta äta god mat och en massa choklad.

Skönt för alla er som varit ute på en julrunda i dag. Jag kämpar med mina hostattacker och håller tummarna att tomten kommer med lite friskhet i en julklapp till mig. Ha en underbar dag och njut av alla härliga stunder.
Kram!

Nu är det jul igen

Nu är det jul igen och alla klappar är köpta. Maten är lagad och golven är dammsugna. Vi är hemma hos mina föräldrar och snart kommer brosan och hans fru. Det är Vilgots första jul och jag hoppas att det kommer att bli en minnesvärd jul för oss alla. Jag har under december, precis som förra året varit inne i en jag-vet-inte-om-jag-gillar-julen känsla. Anledningen till detta grundar sig på följande:

A. För stor hets kring julklappar, redan förra året började jag må illa när jag tänkte på hur mycket vi spenderar på julklappar.

B. All hets kring julen och alla våra förväntningar som ska infrias.

C. Att julen inte alls är glädjens högtid för alla i vår omgivning och slutligen

D. Ingen snö!

Punkt A har vi i vår familj delvis löst med att vi köper två julklappar var och sen gör ett julklappsspel. Klart Vilgot får lite julklappar även om han är alldeles för liten för att bry sig. En annan fin gest är att önska att få bidrag insatta på olika hjälpande ändamål, en sak min sambo önskade sig för ett par år sen.

Punkt B är jag inte helt på det klara med hur jag ska lösa men en tradition vi har i min familj är att vi istället för ett traditionellt julbord käkar en god trerätters middag istället. Skönt annorlunda.

Punkt C är svår. Jag har träffat många sargade människor både genom mitt jobb och som volontär på ett härbärge. Många hatar julen eftersom de aldrig känner sig så ensamma som på julen. Man kan lätt glömma bort dessa människor när vi som har nära och kära sitter framför Kalle och dricker glögg på julafton.

Punkt D, inget att göra. Får i så fall flytta eller åka norrut över jul. Positivt är i alla fall att det inte regnar.

Måste avsluta med att skriva att det känns skönt att få skriva av sig. Jag känner mig lättare och ser lite mer fram emot imorgon. Mina tankar kring julen har gnagt inom mig men det kanske till och med kan infinna sig en fröjdefull julkänsla hos mig tills imorgon!

Måndag igen.
Satus: FORTFARANDE SJUK, ja inte så att jag är sängliggandes men tillräckligt för att inte kunna dra på mig dojjorna. Hela lååånga härliga helgen gick utan att jag fick svettas. Jo, okej i lördags kväll eftersom det var så otroligt varmt i vår lägenhet eftersom den var packad med folk.
Det var en riktigt trevlig fest och jag var inte i säng förrän efter 04.00. Vilgot sov borta så vi kunde ta ut svängarna rejält. Jag har fortfarande ingen röst kvar och partajandet har nog satt sina spår på förkylningen. Men vad gör man inte för sina gäster!!!

Jävla skit!!! Ja jag svär och tycker det är piss för jag är verkligen sjuk - på riktigt. Jag trodde faran var överi tisdags men både igår och idag har jag vaknat och varit krasslig. Nu sitter jag här med tungt huvud, hes hals som kliar så in i och jag nyser stup i kvarten. Jag ska sova hela natten lång (snälla Vilgot du också?!). Jag kan nog inte träna imorgon men jag hoppas att jag inte blir värre. Tills vidare får jag läsa alla andras träningsbloggar och sukta efter mina dojjor.

Jag är nog inte helt frisk än. Men jag är vaken! Gick upp klockan 06!!! för att tvätta. Det positiva är att ingen annan vill tvätta då så jag hade båda tvättrummen. Snacka om att det gick fort att tvätta vårt berg av kläder. Vilgot är vaken och extremt överallt. Han kryper på som bara den och man får hålla koll på honom hela tiden. Fast det är superhäftigt för när han gett sig tusan på att ta sig till en plats så går det snabbt och han är så uppspelt över att ta sig dit.

Dagen ska spenderas i Lund. Jag ska träffa två vänner. Den ena har jag inte sett på jättelänge. Jag hoppas jag känner mig okej så jag kan ta en tur ikväll.

En riktigt skön runda

Jag som trodde att det skulle vara jobbigt att springa idag. Tji fick jag. 11k avverkades i ett kallt men härligt Malmö. Jag sprang runt, runt i Pildammsparken och hem igen. Jag såg Heleneholms löparklubb träna och har bestämt mig att det banne mig får vara ett nyårslöfte att gå med
1 januari 2009.
Idag lämnade jag klockan hemma med vilje. Jag ville springa utan att hetsa mot klockan. Det gick jättebra men jag vet inte om jag tog det lugnare för det. Jag sprang och kände att jag hade flyt idag och då måste man passa på att pressa sig lite. Nu dricker jag kaffe och äter nonstop. De nonstoppen som jag skulle garnerat pepparkakorna med som jag skulle ha bakat men inte gjort.

Som sagt, det är en ny dag imorgon och pepparkaksdegen håller ett tag till.

SJUK

Jag hatar att vara sjuk, hatar att ha ont i kroppen, hatar att ha ont i halsen. Jag har aldrig varit så här mycket sjuk men det beror nog på min underbare lille son. Han har varit förkyld och haft feber hela hösten, i alla fall känns det som det. I dag har jag feber och är tjock i halsen. Bye bye träning, bye, bye. Det är så frustrerande.
Jag ska till hälsokostbutiken och införskaffa VITAMINER, tills dess får jag äta apelsiner.

Summering

Ja inte blir det svårt att summera veckan. Tre pass och 28 km. Lite annorlunda mot förra veckan . Men jag ska inte vara alltför hård mot mig själv. Mycket kom emellan såsom lathet, tidspress, försenade tåg, snorigt barn... listan kan bli lång bara man sätter igång. Mest av allt var det nog lathet och lite dålig tidsplanering som gjorde att mina fem pass reducerades till tre.

Nästa vecka är fullmatad med aktiviteter. Vi ska ha stort partaj för min stora kärlek som fyller 30 år på lördag. En massa god mat och litervis med vin och så klart en väldig massa vänner. Jag ska ge mig den på att få ihop 5 pass i veckan som kommer. Jag har satt upp det som ett mål att genomför 5 pass/vecka och så skall ske.

Imorgon blir det morgonjogg med Vilgot i vagnen. Jag sak försöka ta det försiktigt och kanske springa mer än 12k. Jag har inte sprungit längre än 12k med honom med mig men jag tänkte att om jag låter bli att försöka slå rekord varje gång utan bara springer och andas in morgonluften så kanske jag kan samla lite km i stället. Det behövs om jag ska orka hålla både för halvmaran och helmaran i vår. Nu ska jag sova. God natt!

PS. Provade en riktigt snäv kjol som jag tänkt ha på lördag. Den har hängt länge i min garderob utan att få användas. Den satt tajt men jag fick på mig den. Och även om jag inte riktigt kan ha den än så måste jag säga HALLELUJA för löpning. Det är inte bara roligt, man blir av med lite överflödig mammadeg på magen också. Jag har inget viktmål men jag har haft som mål att komma i mina kläder som jag hade innan jag blev gravid och det börjar närma sig den punkten nu. Och NU ska jag sova!

Fredag med intervaller

Det blev en fredag med intervaller istället för långdistans.
Jag körde:
2k upp därefter
5x2min, 1min vila
5x1min , 30 sek vila
5x30sek, 15 sek vila
nerjogg 1k

Nöjd och belåten och nu är det Idol. Imorgon drar jag till Göteborg och dojjorna ska med. Jag hoppas kunna dra ut en runda på eftermiddagen. Jag hoppas även kunna genomföra långdistansen på söndag om tillfälle ges.

Sayonara

Åhhhh jag vet inte om jag ska träna eller inte idag. Klockan är 18.30 och dojjorna borde vara på men nu sitter jag och väntar på att få lite mat i magen. Det är ju en dag imorgon också.

Så hände det äntligen!!!

Ikväll var jag ute och sprang i ett mörkt och tyst Malmö. Malmö är egentligen en väldigt livlig stad och som polis har man fullt upp. Ikväll sprang jag rundan ner vid Ribba, vä hamnen, scaniaplatsen och upp til centralen, gustav och vidare upp till Pildammarna för att sen bege mig hem. Detta är en av mina favoritrundor, mycket beroende på att det är tyst och lugnt och fin omgivning.
Rundan är 12k och idag sprang jag den på 59.06 min!!! Vad jag har längtat och väntat på detta! Jag har velat komma under timmen sen jag började löpträna igen efter graviditeten. Nu är jag ingen soffpotatis längre, nu är jag en fullblodad löpare och jag är så glad. Jag satte upp händerna i skyn och skrek YEEEES! Lyckan var total.

Tänk att man kan känna så här efter ett löppass i ett regnigt och mörkt Malmö en onsdagskväll. Vad jag önskar att fler människor satte på sig ett par löparskor och gav sig ut. Vad jag önskar att dom skulle få uppleva det jag gjorde idag.

En ovanlig tisdagskväll

Jag hade ju bestämt att jag skulle köra ett pass ikväll men någonstans gick det fel för nu sitter jag med ett glas vin i handen. Hmmm

Vi röjde lägenheten, packade bilen som ska gå till tippen och jag städade i köket. Vi käkade middag och efter att Vilgot somnat kom sambon med ett glas vin till mig. Att dricka vin en tisdagskväll tillhör inte det jag brukar göra och eftersom vin och löpning inte hör ihop så jag passar jag mitt sena pass.

Ny dag i morgon med härlig löpning som väntar.

Grå tisdag

Grått och tråkigt ute med lite duggregn. Kan det bli bättre? I alla fall inte när man ska ut och springa intervaller. Tanken är ju att jag eventuellt ska ge mig på två träningsdoser idag. Morgonens äventyr var intervaller. Sagt och gjort. Vilgot fick på sig overallen och jag min löparutstyrsel. Vi småjoggade bort till Hästhagens IP och jag köde 6x800m.

Usch vad jag inte gillade att springa intervaller idag. Segt och bara inte kul. Jag som brukar älska intervaller. De två första gick på 3.20, resp. 3.21. De fyra andra tog jag inte tid på eftersom min sötnos vaknade och var lite småledsen så han fick helt enkelt hänga med banan runt. Det var kanske inte helt optimalt men vad gör man inte. Vi avslutade med småjogg hem. Totalt 8k.

Summering

Summering av den gångna vekan. Det blev fem pass och jag samlade ihop 55k. Jag är mest glad över att jag tränade fem pass i veckan. Jag vill ju så gärna hålla i och fortsätta i denna stilen.
I veckan som följer ska jag försöka klara av fem pass men det kan bli lite klurigt eftersom jag ska iväg till Göteborg i helgen. Men jag gör ett försök. Upplägget på tränigen får vara den samma med samma distanser på de olika passen. Idag har det varit vila och städ. Min tanke är att jag ska springa intervaller imorgon och så skulle jag väldigt gärna vilja orka ett distanspass på kvällen. Man ska inte håsa upp sig för mycket för det kanske blir pannkaka av allt.

Och oj, oj, oj vad Desperate Housewives är bra. Efter att Vilgot somnat igår satt jag klistrad framför tv:n och så fyra avsnitt. Det är skönt när man inte behöver följa något varje vecka utan kan samla ihop det och se det när man känner att man har tid att slappa i soffan.

Lätt runda

Idag blev det 8k i skönt och lättsamt tempo. Det var kväll, hade skön musik i lurarna och nästan folktomt på gatorna, perfekt helt enkelt.
Nu ska vi ha Desperate Housewives marathon. Jag har mycket att ta igen.

Lång distans 17k

I morse när jag vaknade mådde jag prima igen, skönt! Långdistans stod på schemat och jag skulle avverka 18k. Jag började springa och tänkte att jag skulle springa i ca 1,30h. Jag sprang till Limhamn, Ribban, Vä hamnen och centralstationen sen vidare via Fersensväg upp till Pildammsparken och så till sist hem. Klockan stannade på 1.28.57h och efter att ha mätt med hjälp av jogg.se visade det sig att det blev 17k. Således 5.21/km. Hyfsat bra. Jag tog det lugnt i början, ökade så smått i mitten och saktade ner i ett par km men kunde inte låta bli att dra på de sista två-tre km. Det är nog bättre om jag fokuserar på att ta det lugnt så här i början. Det var längesen jag sprang långdistans.

Kan inte låta bli att tänka på 1.40h på Göteborgsvarvet. Är det ens möjligt? Jag ska köra fyra km till plus gå ner massor i tid. Tiden får utvisa.

Jag är nöjd och belåten för idag. Imorgon ska dojjorna på igen. Dojjor som för övrigt håller på att gå sönder. Måste ta mig iväg och införskaffa nya. Ikväll ska jag äta god mat och pussa på mina underbara killar.

Knasig

Ja, jag har fortsatt att känna mig knasig hela dagen. Ont i kroppen och illamåendet har kommit och gott. Nu är klockan Idoltid. Vilgot försöker sova. Med det menas jag-vill-inte-sova-skrik. Jag har parkerat mig framför tv:n och ska titta på Idol. Sambon är på julfest i Köpenhamn och förväntas inte komma hem förrän sent.

Jag ska alternera mitt Idoltittande med att läsa en bra bok, dricka kaffe och äta singoalla kex. Det har ju då inte blivit någon träning idag. Det gick inte att sticka ut när jag har mått som jag gjort. Det är inte hela världen att jag inte kommit ut idag. Jag har två dagar kvar denna veckan så jag hoppas verkligen kunna köra ett lite längre pass imorgon.

Nu är det tyst i Vilgots rum, tog inte längre tid än 5min idag! Jag ska smyga in och se om han sover. Ha en mysig kväll.

Dagens träning

Torsdag idag. Veckorna går så jäkla fort! Idag körde jag ett intervall pass. Eftersom jag latade ur igår får jag förhoppningsvis sprungit mina 12k imorgon. Nu till dagens träning.

Jag och Vilgot drog ut vid 9.30-tiden och sprang först till Hästhagens IP men eftersom snön föll igår var banorna superhala. Plan B blev Pildammsparken och tallriken. Vilgot fick stå mitt ute på gräsplanen (han sov) så jag hade koll på honom. Runt denna gräsplan går en promenadstig och jag tror sträckan runt ligger på ca 500 m.

Idag blev det:
2,5k uppjogg
5x2min med 1min vila mellan varje intervall
5x1min med 30 sek vila mellan varje intervall
5x30sek med 30 sek vila mellan varje intervall
nerjogg 1k
Bra pass men det var jobbigt! Jag älskar korta intervaller.

Efter passet var det dusch, ge mat till Vilgot och en långpromenad med min mammakompis M. Vi började med att äta lunch på Kallbadhuset vid Ribersborg därefter 1,5h promenad. Jag var slut när jag kom hem.
Nu ikväll har jag mått riktigt illa och har ont i mina muskler. Vill inte bli sjuk, hatar att må illa. Jag ska i säng klockan nio ikväll, jag är riktigt.

Nej, ingen träning idag

Som sagt, ingen träning idag. Ville inte, orkade inte sticka ut i kväll. Ny dag imorgon.

Långa intervaller

Långa intervaller stod på schemat och det blev det också. Jag stack iväg strax efter kl20.00 ikväll till SATS och sprang:
2k uppjogg i tempo 11km/h därefter
5x800m med 400m vila.
1: 3.31
2: 3.28
3: 3.28
4: 3.33
5: 3.30
Mellan intervallerna sprang jag 400m i 10km/h tempo.
2.25k nerjogg
Totaltid 51.49 och jag samlade ihop exakt 10k.

Det blev löpband för jag ville inte springa ute i kväll. Jag var ute tidigare i dag och gick i två timmar i regn så jag var genomblöt när jag kom hem. Det kändes som om jag hade gjort mitt ute i regnet.

Dagen i övrigt har varit bra. Vi har pågående fasadrenovering på vårt hus och de verkar aldrig bli klara. De borrar och hamrar om vartannat. När man tror de är klara vid ens lägenhet sätter de igång igen. Idag var det ohållbart så jag och Vilgot flydde först till biblioteket och sen vidare hem på lunch hos en mammakompis. Därefter var vi ute och promenerade i regnet. När klockan blivit efter fyra var det säkert att komma hem.

Nu ska jag sova.

Dagens träning bestod av 12k löpning. Jag genomförde den på förmiddagen idag. Det blev 11.5k istället. Tiden blev 60min 13sek, genomsnitt 5.22min/k. Vilgot var med mig så det var lite tungt på slutet. Jag har lite känningar på baksidan av mina lår, som om musklerna dragit ihop sig. Jag stretchar på och hoppas att det onda går bort. I övrigt ett helt ikej pass. Jag hoppas kunna springa 12k under timmen snart.
Imorgon blir det intervaller, jippi!

Vill ha

Vad jag vill ha. En ny pulsklocka som kan allt! Jag har en gammal, riktigt gammal pulsklocka som bara mäter puls och tid. Ska ta en funderare på Garmin 305, verkar vara jättebra.

Vilan för denna gången är klar. Imorgon skall dojjorna på igen. Mina höftkänningar är nästa borta och jag är peppad att sätta igång efter fyra dagars vila. Klockan närmar sig 21.00 och vår lilla sötnos är fortfarande uppe och pigg. Han kravlar runt i sin säng och är så nöjd just nu. Sambon är på väg hem, han har varit och spelat innebandy och har tydligen fått en tand utslagen. Hmmm vet inte om jag ska tro på det eller inte.

En vanlig onsdag

En vanlig onsdag började idag med att vi vaknade strax efter 06 men drog oss till 06.30. Med oss menar jag mig själv och Vilgot. Vi är de enda som kan ligga och dra oss en onsdagmorgon i vårt hushåll. Morgonens tre första timmar bestod av att tvätta kläder. Vilgot, snäll som han är fann sig till rätta väldigt bra i tvättstugan. Han satt i sin matstol och tittade intressant på maskinerna som gick runt runt. Det är alltid lika skönt när man fått tvättat högarna.

Vilgot sov därefter i ett par(!) timmar och jag bara lullade runt. Därefter träff med mammagruppen med god mat, kaffe och promenad. Efter det blev det lite jobb för mig igen, matlagning. Wok med falukorv, inte alls dumt. När klockan slog 20.00 stack jag iväg och tränade. Hör på denna, jag tänkte först inte sticka iväg för jag var trött. Vad var jag trött av att göra? Slöhet återigen och jag är så lycklig och tillfreds att jag stack iväg.

Vad blev det då för träning. Jo se det blev lite enkel löpträning, närmare bestämt inervallträning som såg ut så här:
2k uppjogg
10x400meter
2k nerjogg

De fem sista intervallerna var riktigt jobbiga och de 3 sista var apjobbiga.

Så ser en vanlig onsdag ut för mig. Förresten är det någon som har ett bra boktips, jag suktar just nu efter en bra bok.

Blod, svett men inga tårar

Yes! Nu sitter jag har nöjd och belåten och extremt glad över att ha tränat. Det blev spinning idag. Det var länge sen jag satt på en spinningcykel. Jag sprang dit, cyklade som en dåre och sprang hem. 55 min cykling + 6k löpning.

Spinningklassen var nog den bästa jag gått på. Vi fick snaällt hälsa på de vi satt jämte och peppa varandra under hela passet. ALLA var med på detta och tillsammans kämpade vi in i det sista. Svetten rann och jag fick blodsmak i munnen men tårarna kom inte. Jag ska helt klart gå på det passet fler gånger.

Nu ska det bli kaffe och lite god choklad!

Vet inte hur jag ska lägga upp träningen

Har faktiskt inte en susning. Skulle vilja testa på ett nytt upplägg. Jag får fundera vidare. Är lite orolig för min höft. Har smärta som kommer och går och det är bara för att jag startat upp för snabbt. Det var flera år sen jag hade ont men vet med erfarenhet att det onda inte är något att tramsa med. Återkommer med nytt träningsupplägg. Lite spinning idag hade kanske varit ett alternativ till löpningen men så vill jag ju så gärna springa.

Nu är det mys som gäller

Har sprungit 13-14k, ätit en halv pizza, ska dricka kaffe och mysa i soffan med min sambo. Härlig dag. Det var underbart att springa i kväll. Jag älskar kylan och när det är mörkt ute. Man är ensam ute och det är mycket tystare än på dagen. Vet inte vad jag ska springa imorgon, ska sova på saken.

Bröllop och kärlek

I går var det bröllop. Som sagt det femte för året. Vi börjar bli riktigt vana att springa på bröllop. Det var ett jättefint bröllop och bruden var fantastiskt vacker. Riktigt god mat och fantastiskt gott vin. Kanske lite för gott. Idag är jag lite seg . Jag ska ut och springa bort segheten i eftermiddag.

Bruden är från Makedonien och brudgummen halvbulgar så det var ett anorlunda bröllop. Mycket dans, tror jag dansade hela kvällen med alla gäster som var där, man som kvinna. Underbart när alla dansar i ställer för att dricker sig fulla som annars är ett vanligt inslag i svenska bröllop. Nu ska vi iväg och fira svärmors födelsedag. Tårta och kaffe, bra grund till träningen i eftermiddag! Vår lille Vilgot är fortfararnde hos mormor och morfar, han kommer först imorgon. Men vad jag saknar honom! !

Så var det fredag igen

Ingen träning idag. Imorgon blir det korta intervaller. Jag får skjuta fram allt men det kommer att gå bra det också. Jag kör det lite längre distanspass på söndag eftermiddag istället.
Imorgon är det bröllop som gäller, det FEMTE för året och även det sista för året. Men innan bröllopet kör igång ska jag hinna med ett träningspass efter att ha lämnat över Vilgot till mina underbara föräldrar som ska ta hand om honom ett par dagar.

Idag har det både snöat och blåst här i Malmö. Jag har precis varit ute med Vilgot och gått och det är riktigt mysigt ute trots att slasken redan infunnit sig. Ikväll blir det mat och mys med lilla familjen. Jag laddar för mina korta intervaller i morgon bitti!!!

Bättre sent...

Det blev träning lite senare än planerat. Jag gav mig ut vid 21.30-tiden och sprang 11-12k. Tiden landade på 55:04 så det var nog snarare 11k än 12. Idag kändes det som om jag hade kunnat springa till Kina och tillbaka. Jag sprang lätt och andningen var i fokus hela tiden. Jag fick hålla tillbaka för att inte lägga in en andra och tredje växel. Jag har problem med att jag jämt vill öka de sista kilometrarna varje gång jag är ute och ska springa distans.

Tyvärr har jag lite ont i musklerna på baksidan av mina lår. Jag har gjort en snabbanalys och kommit fram till att det kanske har att göra med att jag ibland springer med vagnen. Jag tror inte att jag tar ut steget helt när jag har vagnen och Vilgot med.

Nu ska jag sova. Vi ska på babysim imorgon och Vilgot ska få simma av sig lite av sin energi!

Höjden av slöhet eller att hata vardagsmotion

God morgon!
Ja idag är det en riktigt god morgon. Vaknade 07.00 och kände mig utvilad och PIGG! Härlig känsla.

Igår blev det intervallträning. Ja den som skulle ha utförts i tisdags men som ställdes in pga halsont. Så igår kväll när Vilgot somnat i eller rättare sagt när sambon kommit hem och tagit över stack jag till gymmet. Jag bilen! dit. Jag kan skylla på att däcken på cyklen behöver pumpas eller att det blåste och regnade för mycket men jag var slö. Dessutom hatar jag vardagsmotion. Jag kan springa en mil om dagen men hatar att gå och cykla i vardagen. I vilket fall som helst så var jag där vid 20.30-tiden vilket visade sig vara perfekt eftersom ingen vill träna så sent.

Jag värmde upp i 2k i farten 11k/h och sen körde jag 2x2k med tiderna 09.11 och 08.50. OCH bara för att jag kände för det körde jag en tusing som avslut på 04.27 (inte den bästa tiden men bra för pannbenet). Jag avslutade med att jogga 1k. Totalt 8 k.

Idag skall det tränas. Ska snart ge mig ut men måste pussas lite med knatten först.

Ont i halsen

Jag har ont i halsen. Det sticker och är irriterat snarare än att det verkligen gör ont. Dessutom känns det som om jag svepte en flaska rödvin igår kväll trots att det bara blev vatten och kaffe. Jag hoppas att min träning idag ändå kommer att kunna genomföras. Jag ska satsa på det i alla fall. Så länge man inte har feber måste det ju vara okej att träna. Vilgot ligger och vilar och utomhus är det riktigt pissväder. Det blåser hejdundrande mycket och regnet öser ner. Vi ska ut och gå en runda senare idag för om man inte kan ge sig ut och gå i detta vädret får vi stanna inne resten av året för det är såhär vi har det i Malmö. Det blåser HELA tiden!

I´m going!

Till Algarve och Training Camp med Springtime på en av deras Ultra veckor. Jag är glad, nej snarare toklycklig! Det ska springas tills benen ber om nåd och då ska det ändå springas mer.Yehaaa!

Måndag förmiddag och jag har kommit hem efter en morgonrunda med Vilgot. Jag hade jättesvårt att somna i går och sista gången jag tittade på klockan var den 01. Klockan 05 vaknade jag till av att Vilgot låg och samtalade med sig själv, han var dock helt ovetandes om det. Strax därefter började han skratta i sömnen. Det var så mysigt att ligga och lyssna på honom. Timmen efter vaknade han och vi steg upp. Sen var det bara att sätta på sig kläderna och ge sig ut. Idag blev det 11k (tror jag), det gick på ca 56.11, jag hade en vagn att putta på men det gick bra. Vilgot sov under hela vår tur. Vädret är underbart idag och vi ska snart iväg på babysim. Jag har sagt det innan men man har det bra när man är mammaledig!

Nya tag

Har suttit och knåpat ihop ett träningsschema för kommande vecka. Totalt 60k men det är lite beroende på hur långt de springer i Pildammsparken på tisdag samt hur länge jag orkar hänga med dom. Jag har till och med satt ut tidpunkten då dojjorna ska på. Störtlöjligt kanske en del tycker men jag tror det är nödvändigt. Om inte så skjuter jag bara på det och sen slutar det med att det är beckmörkt ute och klockan är 22. Veckan är fullmatad av babysim, mammaträffar, planeringsmöte på jobbet och bröllop så planering in i minsta detalj är nödvändigt.

Träningsupplägg

Är det någon som har tips om hur man på bästa sätt lägger upp sin löpträning. Det enda jag vet är det jag läser på marathon.se eller i böcker och artiklar om träning. Är det någon som har tips eller vet någon som man kan rådfråga om träning så får ni gärna skriva en rad. Jag har förstått att ensam inte alltid är stark när det gäller löpträning. Att vara tillsammans med en grupp och träna verkar ge en hel del och på tisdag ska jag besöka Pildammsparken för lite gruppträning.

För övrigt har det blivit noll träning de sista dagarna och jag mår uppriktigt sagt dåligt av att inte träna. Jag får inte ihop det helt enkelt och måste nog börja sätta upp fasta tider på varje pass för att de ska genomföras och strickt följa dessa. Jag vet att viljan finns, jag mår piss och blir otrevlig om jag inte får ta på mig dojjorna. Jag har funderat på att införskaffa mig en rejäl vagn att springa med. Jag drömmer om ett stort härligt löpband som jag kan smygträna på när Vilgot ligger och leker eller sover. Att bara träna på löpband är ju inte optimalt men ack så bekvämt.

Skulle testat på intervallträning med en förening i Pildammarna idag men jag bangade ur. Det gamla vanliga snacket om att man inte är tillräckligt bra. Jaha, tillräckligt bra för vad då? Jag är ju själv min största utmanare just nu. Uppsträckning och bättring till nästa vecka. Jag vill ju gå med i en löparlubb så det är bara att masa sig dit. Men, nog om det.

Idag blev det 2km uppjogg och sen 5x1000meters intervaller och lite nerjogg (inga 2km iaf).
Jobbigt, jobbigt men kul och jag är glad över att jag sprang sista intervallen fast att jag egentligen ville sluta där och då. Tiderna på intervallerna låg på 4.10-4.15 förutom sista 4.20! Hmmm.

Nu sitter jag och njuter av att Vilgot sover och sambon är borta. Ska leta efter roliga lopp att springa i vår och kanske gå in på Springtime.se och sukta efter löpresan till Algarve.

Viktiga vilan

Måndag och vila. Inte för att jag tog ut mig på passet igår direkt. Det var inte så hårt som jag trodde men det var roligt att göra något annat än att springa.
Att vila är ju också viktigt säger de som förstår sig på allt det här. Jag håller med trots att det just nu spritter i benen av längtan ut. MEN just då är det nog viktigt att hålla sig inne för att inte tappa glöden och för att slippa bli skadad.

Har tänkt på det här med att träna. När jag var gravid och inte kunde träna lika mycket förstod jag hur mycket tid man lägger på sin träning och på hur lite tid andra kan lägga på träning.
Men vad är då alternativet till att inte träna? I mitt fall så fastnade jag framför tv allt som oftast och degade ner mig där kvällarna igenom. Och de perioder då jag var som mest osocial under graviditeten låste jag in mig i sovrummet och läste kvällarna igenom. Jag säger inte att det ena är rätt och det andra fel men jag inbillar mig att man blir en positivare och mer harmonisk person om man får lufta sina lungor då och då. OCH det som jag saknade mest under min graiditet var att jag inte kunde få sätta på mig dojjorna och bege mig ut.

Veckans träning är spikad och jag kommer att satsa för fullt. Jag är som vanligt peppad och skall med all min kvinnliga förmåga att "hålla många bollar i luften" försöka genomföra den. Nu ska jag pussa på min förkylde lille son.

Fars dag

Söndag och jag är fortfarande hemma hos mina föräldrar i Laholm. Ska inte ner till Malmö igen förrän imorgon eftermiddag. Idag då? Det har inte blivit något längre distanspass idag OCH jag skyller helt och hållet allt på min pappa. Det är fars dag idag och eftersom jag inte köpt någon present till honom så tänkte jag att jag istället skulle tapetsera åt honom. Sagt och gjort, jag tapetserade en fondvägg i mina föräldrars hall och det blev jättefint!

JA när den var uppe var det bara att sätta sig till bords för att inta middag med efterföljande dessert. Och sen började regnet ösa ner. Jag har ju inget emot regn men det FÅR INTE regna så mycket så att man blir genomblöt efter 5 minuter.

Så jättlägligt kom min gamla kompis förbi och frågade om jag skulle med på Body Combat nu kl17. Jag sa JA direkt så nu lägger jag löpardojjorna på hyllan och tar fram mina fighter boots! Ska bli jäkligt kul att köra Body Combat. I morgon är det vildag men vem vet, kanske blir det ett längre pass imorgon - OM JAG ORKAR!

Ett tydligt mål, eller...

Yes, det blev träning idag. Det blev 10 km på slingan i Mellbytrand. Tid 50.27. Kändes jättebra OCH jag ökade t.o.m tempot de sista 4km. Jag är helnöjd! Det är bara november och jag har bara kört mina 5 veckopass i några veckor. Jag känner mig jättepeppad och det känns som om jag är på rätt väg. Mina uppsatta mål kanske inte ligger så långt borta. Igår eftermiddag satt jag och funderade på om 1.40 på Göteborgsvarvet var att ta i. Men idag känns det inte som ett lika stort hinder, nej idag känns det som en möjlighet. Måste säga att det här med blogg gör att man får en liten osynlig varelse på sin ena axel som säger "kom igen, ge dig ut nu. Jag vet att du älskar det". Imorgon är det ett längre pass på schemat och jag laddar och laddar.....och laddar!

Fredag!

Inte för att det spelar så jättestor roll men idag är det FREDAG! Jag älskar fredag och fredagskvällar. Man går med ett speciellt pirr i kroppen hela dagen och sen på kvällen är det bara en massa mys eller andra trevligheter såsom fester eller biostunder. Just ikväll blir det mys med familjen. Det blir nog lite idol också skulle jag tro.

MEN först skall ett intervallpass avverkas. Det som jag inte fick gjort innan i veckan. Jag längtar tills jag ska få sätta igång. Har skrivit det innan men jag gillar att springa de här lite tuffare passen. Man får känna att man tar i och svetten bara rinner! Ha en bra kväll.

Jag, Vilgot och 12 km

Idag hade det blivit 12 km löpning tillsammans med Vilgot. Jag tog ingen tid men tid tog det. En hemsk motvind i mer än halva sträckan och en vagn att skjuta på gjorde att det tog sin tid idag. MEN det gör absolut ingenting. Huvudsaken är att vi kom iväg och att Ville hade det bra i sin vagn under tiden.
Idag när vi passerade djuphavsbadet på Ribban var det en man från gatukontoret som hejade fram oss. Härligt tänkte jag och fick lite extra energi i motvinden. Det är kul det här med att vara ute med vagnen och springa. Jag får ofta leenden från människor jag möter på min väg. Jag får alltid en liten energiboost av det och ler alltid tillbaka. Nu är det lunchdax och sen får vi se vad dagen för oss. Kanske blir det ett besök på biblioteket. Sen ska jag försöka ladda batterierna till ett intervallpass ikväll när sambon kommit hem.

Det blev inte så...

som jag hade planerat. Ingen löpning idag. Ska man köra dubbla pass imorgon då??? Jag får ta mig en fnderare på det. Nu blir det dusch och sen isäng med en bra bok. Ses.

Planera

Idag skulle jag och Vilgot ha varit ute och sprungit på morgonen. Klart det är ju inte försent än men vi kommer att göra det i eftermiddag istället. Vi vaknade strax efter 06.00 och i vanliga fall är det inga problem men på något vis somnade båda om och nu vaknade vi vid 08.30. Jag ska ut och promenera med min mammagrupp så det får bli träning lite senare.
Ibland blir det inte som planerat och i ärlighetens namn så har jag tid över. Jag sitter nu med en kopp kaffe, har precis ätit frukost och ska ge knatten mat. Återkommer med resultatet.

SATS

Var på SATS här i Malmö idag och sprang långa intervaller. Anledningen till det var att regnet öste ner och jag ville inte dra ut knatten i regnet. Efter att ha "lämnat in" Vilgot som knatten heter på barnpassning blev det 2km uppjogg, 2 x 2km intervaller med 4 min vila mellan, Som avslutning körde jag 1,5 km nerjogg. Intervallerna gick på 9,14 oh 9,15. Jag hade kunnat trycka på mer men fegade lite idag.
Nu är vi hemma och jag ska ta en kopp kaffe med lite sockerkaka till som jag bakat. Jag hoppas att mina ben ska kännas pigga imorgon. Trots vilan igår kändes de rätt tunga idag.
Jag har nu två månader kvar att vara hemma och vara föräldraledig. Som det känns nu så kommer jag att tycka att det är skönt att börja jobba. Jag känner redan nu att det räcker med att vara hemma. Dagarna består mest av att hålla lägenheten städad, gå ut och gå eller fika samt det som är roligast av allt, att busa med Vilgot. Det sista kommer jag sakna. Att vara städtant är det som jag kommer sakna minst!
Nej nu måste jag ha kaffe!

Nya skor

GT 2130

Köpte skorna i maj och de är redan redo för skohinken. De borde i alla fall hålla 100 mil. Det är knepigt eftersom jag älskar denna sko trots att den har urusel kvalité. Jag har haft samma problem varje gång jag köpt skon. Jag har haft samma modell i flera år och jag upplever att det bara blir sämre och sämre kvalité dvs, de går sönder tidigre. Tyget framme släpper eller rättare sagt går itu. Men det finns väl andra skor som borde vara lika bra!

NY Marathon

Paula Radcliff är GRYYYYYM!!!!

Härliga höst

Ja idag var det härligt ute. Malmö är inte så tokigt på hösten trots allt. Jag har nu avklarat veckans träning och den avslutades med ett litet längre distanspass på 16 km. Jag skulle egentligen gett mig på 18 km men det ville sig inte idag. Jag får helt enkelt skynda långsamt.
Tiden blev 1.22 h och det kan jag leva med. Det kändes super den första milen men de två sista var tunga. De fyra däremellan var okej.
Imorgon blir det nog vila om jag kan. Det spritter i benen och jag vill ut och springa varje dag nu när jag fått upp ångan. Det är början på november och jag känner mig så tillfreds med att jag kommit en bit på vägen tillbaka till formen.

Ha en fortsatt skön söndag. Nu ska det planeras ny träning!!!

Avklarat

Så var löpturen avklarad. Jätteskönt ute. Det blev ca 10 km i lugnt tempo. Hur lugnt vet jag inte för jag hade ingen klocka med mig idag.
Det är så härligt att springa på hösten för då måste mössa och vantar på och det är så härligt i luften. Visst jag bor i söder men det kan bli kallt här också. Tog runda nere vid Ribban och vidare genom Slottsparken och sen Pildamsparken. Nu ska jag in i duschen sen blir det brunch på något trevligt ställe med knatten och sambon som vaknat till liv. jag är alldeles för snäll som låter honom sova så länge!!!
Kram

Det var bara att gå upp...

Lördag morgon. Vädret är okej ute och jag har laddat med lite frukost. Det blev sent igår och jag var rysligt trött när jag skulle lägga mig 02. Knatten visste ju inte detta så i morsen var det bara att gå upp. Men efter en kopp kaffe så kändes allt okej. Jag tycker det är skönt att vara uppe hyfsat tidgt på helgerna. Nu ska jag dra på mig träningskläderna, klä på knatten som får hänga med ut idag och sen ska vi köra ett lugnt distanspass på ca 10km. Efter det blir det lite god frukost och promenad.
Det är häftigt det här med barn. De är så otroligt lyckliga över att vakna upp till en ny dag och med ett så underbart smajl som jag får på mornarna kan man bara tycka att livet är underbart även om man bara fått 4-5 timmars sömn.
Återkommer med resulatet av dagens träning.

Usch!

Man ska inte vara negativ när det kommer till träning och speciellt inte löpning. Men jag blir alltid lite neggo när jag märker och känner att det inte går min väg. Jag har i bakhuvudet hur snabb och fartfylld jag var innan jag blev gravid och jämför mig hela tiden med det. FEL, FEL, FEL att göra så. Det var då och nu är nu. Det vore orättvist mot mig själv att tro att jag skulle hålla samma klass på mina pass som då. Nåja, idag blev det korta intervaller på bana.
Jag startade mitt pass med 2 km uppvärming och genomförde sen 8x400 m. Jag hade inna varit inne på Sofys blogg och läst hennes tider och hade väl som mål att klara dessa tider. Men icke!

1:a 1.39
2:a 1.35
3:e 1.32
4:e 1.34
5:e 1.35
6:e 1.34
7:e 1.38
8:e 1.36

Nerjogg 2 km. Jag var slut efter sista 400 m och jäkligt irriterad på mig själv. Men med lite perspektiv på saken så får jag ta det som en morot och gå vidare.

I kväll är det partaj eller i alla fall middag med gamla vänner som jag inte träffat på ett tag. Vi blir ett bra gäng och nu ska jag påbörja maten. Knatten sover på sängen så det är fritt fram för mig att härja i köket. Trevlig fredag!

Så har jag kämpat mig igenom det långa intervallpasset. För kämpa, det fick jag. Uppvärmningen på 2 km var okej allt därefter var INTE okej. Jag valde att köra 1000-ingarna på Hästhagens IP här i Malmö. En riktigt sunkig gammal idrottsplan MEN det är skönt att den finns.

Första 1000: 4.18

Andra 1000: 4.26

Tredje 1000: 4.30

Fjärde 1000: 4.36!

Femte 1000: 4.21

Nerjoggen gick lugnt till och vi kom hem. Knatten var med hela tiden. Han sov tack o lov hela passet igenom.

Resterande av dagen ska gå åt till att måla en gammal soffa, få knatten att sova en stund och kanske kan jag till och med hinna läsa nya Runners!

Måndagen

Jag fixade 15k igår på 1.15 h och är ganska så nöjd med det. Jag hade en extremt jäkla jobbig motvind de sista 5k och fick pusha mig själv hårt. Jag har varit inne på en del bloggar ett tag och det är så skönt för när tanka som "det är så sent och mörkt" eller "jag körde ju på ganska så bra igår" sätter in så blir jag istället taggad att ge mig ut. Tack för att bra och inspirerande bloggar. Knatten som BORDE sova är uppe och har helt fastnat i en fjärrkontrollsmani. Han kommer inte somna förrän han lekt sig utmattd med sin fjärris. Kan vara lite frustrerande att han inte vill sova när bebisar borde sova. Får se om jag nu tar mig ut. Återkommer med resultatet.

Ny vecka

Måndag igen, härligt med en ny vecka! Allt för att glömma veckan som gick. Urusel träningsveka. Jag är inte stolt men det är bara att ta nya tag. Ikväll ska jag ut pp min runda som idag består av 15k distans. Jag hoppas kunna springa på lite nu när det blev vila igår. Vädret är som det är men det är bara på med stassen och bege sig ut. Idag längtar jag ut. Återkommer med resultat och schema för veckan, ska klura ut ett roligt och givande schema. Skönt att jag inte har sagt att jag ska göra en massa denna vecka. Det kan lätt bli många rundor i parken och en hel del fikabesök. Ses och hörs.

Villervalla

Att det inte blev som jag tänkt denna veckan med träning visste jag nog redan i måndags. Fullt upp hela veckan lång. Inget distanspass 2 eller långpass denna vecka. Nåja, det blev i alla fall ett intervallpass igår lördag. jag körde korta intervaller med 2k uppvärmning och 1k nerjogg. Jag var riktigt nöjd att jag kom iväg i går morse för sen var det dax för möhippa hela dagen och kvällen lång. Skall sätta mig ner och fundera på nästa veckas träning.

torsdag kväll

Det blev en runda. Klockan hann bli 21.45 innan jag begav mig av. Jag har inget emot att springa så sent på kvällen. Det är skönt att ha gatorna för sig själv. Iklädd löpmundering inklusive reflexväst och larm (bor i Malmö) begav jag mig av. Det blev en runda vid Pildammarna, ner förbi Slottsparken och längs med Citadells och Limhamnsvägen och sen hemåt. Jag tror sträckan låg mellan 9-10k. Klockan stannade på 48 blankt och jag hade mycket spring i benen.
Man är dock hela tiden medveten om sin omgivning när man springer så sent. När jag kom hem satt sambon med knatten i famnen och tröstade honom. Han hade fått täppt näsa och hade lite svårt att andas genom näsan. Det är inte lätt att vara en liten bebis. Jag sov på madrass inne hos honom i natt så min sömn har blivit sisådär. Jag låg och läste Lyckans hjul av Kajsa Ingemarsson. Det var en vän som tipsade om den. Jag har ju ingen direkt jangre som jag läser ur utan jag läser i prinip allt. idag är det regnigt i Malmö men jag satser på en runda senare i dag. Jag ska köra backar men vet inte om jag har möjlighet till det, annat fall blir det intervaller.
ha en skön dag!

Hmmm

Ja inte är det lätt att träna när man inte ser till att få tid. Nu är jag där igen! I går blev det inga 8km så dom få jag ta idag och sen blir det träning fre,lör o sön. Men så går det när man bara drar runt med sina mammakompisar, fikar och drar runt igen. har bara mig själv att skylla. Idag blir det ny frisyr och sen städning. Träningen hoppas jag få in i em annars blir det efter21.30 ikväll men det funkar det också. Jag har lite ont i huvudet och det beror på att jag inte fått i mig tillräckligt med vatten. Får hälla i mig en del idag. Återkommer med träningsresultatet!

Långa intervaller

Avklarade! Gick ganska så okej. 2km upp och sen 5x4.10 min intervaller slutligen 2km ner. Öste på ganska så bra. Sista intervallen var tung. Klockan hann bli så mycket innan jag kom ut så banan jag skulle til hade stängt. Det fick bli så här i stället, jag är glad att det blev något överhuvudtaget. Hade kunnat sprungit innan idag men i ärlighetens namn så har jag varit en riktig lattemorsa innan idag, promenat, lunchat och fikat. Vi lediga mammor har det för jäkla bra. Nu ska jag sova och ladda för nytt pass imorgon.

Laddar, laddar o laddar för mina lååånga intervaller. Har varit ute i regnet redan en gång med knatten och gått. Trots regnet var vi tre mammor som gav oss ut. Skönt att komma ut i stället för at bara sitta hemma. Nir det väntar jag på sambon sen lite mat och på det träning. Ska bli "kul" att slita lite.

Summering av v. 42

Måndag: Distans 10 km
Tisdag: Vila
Onsdag: Långa intervaller
Torsdag: Vila
Fredag: Korta intervaller
Lördag: löpning 30 min
Söndag: Distans 15 km

Ca 48 km avverkade denna vecka. Går ju bara att öka härifrån!

15 km

15 km avklarat på 1.18h. Nöjd och belåten, det kan bara bli bättre. Jag har inte sprungit såhär långt sen augusti 2007 ochjag är glad att det gick så bra. Jag kunde till och med öka på slutet. Efter turen var det mat och film. ONCE, riktigt bra film med fantastisk musik i. Nu är det sängen som gäller.

Vad jag drömmer om just nu.

Sitter och drömmer om Springtimes två ultraveckor i Algarve, Portugal i vinter. Lockande som attan. Bara få träna och ha det skönt. Bara att drömma vidare...

Laddar just för tillfället för mina 15 km som ska avverkas. Att hitta en trevlig runda på 15 km är inte helt lätt, speciellt om man bor i Malmö. När jag bodde i Stockholm behövde jag aldrig bry mig om var jag skulle springa eftersom utbudet av vackra miljöer är så stort. Brunnsviken är det saknar mest av att inte bo i Stockholm längre. I dag blir det bara jag och min ipod på rundan. Sen god middag och mys med familjen.

Imorgon planerar jag in en ledig dag från löpningen men vi får se hur schemat för veckan blir. Förmodligen kommer det att se likadant ut som denna men jag ska byta ut kortintervallerna mot lite backträning.

Lördag 18 oktober

Det blev inte som planerat. Det blev 30 min löpning med knatten. Det var mörkt, blåsigt och regnigt, egentligen helt perfekt men knatten ville inte riktigt träna med sin mor idag. Han var ledsen och jag avbröt rundan. Det hade varit skönt att springa utan vagnen men idag hade jag inget val. Som sagt 30 halveffektiva minuter. Imorgon väntar 15km ensam med ipod inkopplad och en stund bara för mig själv. Klarar jag av mitt schema denna veckan så blir jag jätteglad för då går det verkligen att träna 5 pass och ta hand om en liten bebis. Nästa vecka får jag försöka hålla rätt på dagarna så det inte blir en massa hopp fram och tillbaka. Nu sover knatten, mannen är borta och jag är ensam. Nice!

Äntligen fredag!

Inte för att det spelar så stor roll nu när man är mammaledig men helger är alltid härliga. Min fredag har hittills innehållit babysim med riktigt många dyk. Kul att knatten kunde dyka utan att gråta! Efter det var det på med löpardojjorna och dax för lite intervaller. Eftersom det inte blev träning igår blev det ett pass som jag får ta imorgon och då passar det bättre med distans där. Så intervaller idag, dock korta. Efter lite uppväärmning blev det 4x2,4x1,4x0.30 med halverad vila. Jag sprang intervallerna på bana och det var segt hela tiden men nu är det gjort och jag är nöjd. Lite nerjogg och sen hem. Nu blir det lite stekt falukorv, ingen GI måltid direkt men det är det som fanns hemma.

I kväll blir det middag i trevligt sällskap, NICE!

Intervaller

Aj aj aj. Det gjorde ont men det var precis det jag ville. Halvt otränad och minst ett år sen jag sprang 1000 meters intervaller. 2km upp på 11.25. Därefter 4.10, 4.14, 3.52, 3.59, 4.03. 2 min vila mellan varje. Jag tog det lugnt de två första, öste mer på den tredje och segnade sen på de två sista. Det blev bara 1km ner. Med tanke på att det var så länge sen jag sprang så långa intervaller så får jag vara nöjd. Jag är glad att jag tog den siste trots att jag inte ville. Det kan bara bli bättre härifån. Imorgon väntar ett distans pass och har jag tur så kör jag det på morgonen ii sällskap av kantten. Det är skönt att vara igång!

Laddar

Ingen träning tisdag betyder träning onsdag ohc nu sitter jag och laddar inför mina intervaller. Intervaller och andra hårda pass är det som jag tycker är de roligaste. Man är grymt nöjd efteråt plus att det ger så extremt mycket. Det är bara det att man kan vara lite nervös innan eftersom man vet att det kommer att göra ont.

Distans 10 km, 52 min

I morse vaknade knatten tidigt. Jag hade hoppats på 8 men 06.30 var det dax att gå upp. Efter lite matande, mys och en kopp kaffe drog vi ut. Det blev lite mer än 8 km, snarare 10 km på 52min. Ska inte skylla på något men det har gått snabbare. Att springa med vagn är egentligen ganska smidigt men visst det är skönare utan. Å andra sidan är det underbart att det går att springa med vagn. Knatten sov större delen av rundan.

Efter det var det dusch, frukost och sen iväg till de andra morsorna. Träff på BVC ang. infektioner. En promenad och fika på det. Nu är vi åter hemma och ska snart hämta knattens pappa. Det blir mys ikväll.

Ensam

Helt ensam hemma idag söndag. Ja i alla fall för några timmar. Nice! Jag älskar vara ensam så jag trivs. Skönt att få tid för sig själv speciellt nu när knatten kommit. Håller på att sätta ihop ett träningsschema som är hyfsat realistiskt för mig. Hämtar inspiration från andra bloggar och på marathon.se samt från div. litteratur. Kanske kan jag få till något.

En anmälan

En anmälan är gjord till Göteborgsvarvet den 16 maj. Känns bra och konkret och som ett bra mål Tiden har jag inte funderat över än men en realistisk tid skulle kunna vara 1.40-1.45. Jag jobbar på att få in ett marathonlopp i vår. Nu ska jag lägga upp träningen på ett sätt så jag känner att det är genoförbart.

Det gick ju bra.....

Jaha, det gick ju bra det här. Tiden, var är den. Tyvärr handlar det inte om tiden för den finns. Nej det är snarare så att jag är usel på att planera. Innan hade jag ett träningsschema, ska kanske sätta mig ner och fixa ihop ett. OM jag bara planerar rätt... Jag är en mindre trevlig människa om jag inte får tränat det jag vill.

Morgonrunda

Morgonrunda på totalt 50 minuter, ca 10 km. Knatten var med och han sov hela vägen. Underbart väder med sol och sen direkt till babysim. Måste säga att det känns bättre och bättre för varje morgon jag drar ut. Jag är egentligen inte alls förtjust i att träna på morgonen.
Jag måste sätta mig ner och definera mina mål med träningen. Att jag ska springa marathon i vår det vet jag men jag vet inte vilken tid som skulle kunna vara realistisk att träna för.

Att börja

Att börja är det svåra, sen går det av bara farten. Jag hade tänkt att skriva om min träning som till stor del handlar om löpning. Jag har som mål med min blogg att bli en bättre löpare och ska ha min blogg som en medresenär mot mina mål. Det kommer väl att handla om mer än löpning för jag är absolut ingen löpnörd. Men vi får se om det här med att blogga blir så lyckat. Kanske bloggar jag i en vecka och sen får det räcka eller så blir det min "grej". Nu kör jag igång i alla fall.