fredag 31 oktober 2008

Usch!

Man ska inte vara negativ när det kommer till träning och speciellt inte löpning. Men jag blir alltid lite neggo när jag märker och känner att det inte går min väg. Jag har i bakhuvudet hur snabb och fartfylld jag var innan jag blev gravid och jämför mig hela tiden med det. FEL, FEL, FEL att göra så. Det var då och nu är nu. Det vore orättvist mot mig själv att tro att jag skulle hålla samma klass på mina pass som då. Nåja, idag blev det korta intervaller på bana.
Jag startade mitt pass med 2 km uppvärming och genomförde sen 8x400 m. Jag hade inna varit inne på Sofys blogg och läst hennes tider och hade väl som mål att klara dessa tider. Men icke!

1:a 1.39
2:a 1.35
3:e 1.32
4:e 1.34
5:e 1.35
6:e 1.34
7:e 1.38
8:e 1.36

Nerjogg 2 km. Jag var slut efter sista 400 m och jäkligt irriterad på mig själv. Men med lite perspektiv på saken så får jag ta det som en morot och gå vidare.

I kväll är det partaj eller i alla fall middag med gamla vänner som jag inte träffat på ett tag. Vi blir ett bra gäng och nu ska jag påbörja maten. Knatten sover på sängen så det är fritt fram för mig att härja i köket. Trevlig fredag!

onsdag 29 oktober 2008








Så har jag kämpat mig igenom det långa intervallpasset. För kämpa, det fick jag. Uppvärmningen på 2 km var okej allt därefter var INTE okej. Jag valde att köra 1000-ingarna på Hästhagens IP här i Malmö. En riktigt sunkig gammal idrottsplan MEN det är skönt att den finns.
Första 1000: 4.18
Andra 1000: 4.26
Tredje 1000: 4.30
Fjärde 1000: 4.36!
Femte 1000: 4.21
Nerjoggen gick lugnt till och vi kom hem. Knatten var med hela tiden. Han sov tack o lov hela passet igenom.
Resterande av dagen ska gå åt till att måla en gammal soffa, få knatten att sova en stund och kanske kan jag till och med hinna läsa nya Runners!

tisdag 28 oktober 2008

Måndagen

Jag fixade 15k igår på 1.15 h och är ganska så nöjd med det. Jag hade en extremt jäkla jobbig motvind de sista 5k och fick pusha mig själv hårt. Jag har varit inne på en del bloggar ett tag och det är så skönt för när tanka som "det är så sent och mörkt" eller "jag körde ju på ganska så bra igår" sätter in så blir jag istället taggad att ge mig ut. Tack för att bra och inspirerande bloggar. Knatten som BORDE sova är uppe och har helt fastnat i en fjärrkontrollsmani. Han kommer inte somna förrän han lekt sig utmattd med sin fjärris. Kan vara lite frustrerande att han inte vill sova när bebisar borde sova. Får se om jag nu tar mig ut. Återkommer med resultatet.

måndag 27 oktober 2008

Ny vecka

Måndag igen, härligt med en ny vecka! Allt för att glömma veckan som gick. Urusel träningsveka. Jag är inte stolt men det är bara att ta nya tag. Ikväll ska jag ut pp min runda som idag består av 15k distans. Jag hoppas kunna springa på lite nu när det blev vila igår. Vädret är som det är men det är bara på med stassen och bege sig ut. Idag längtar jag ut. Återkommer med resultat och schema för veckan, ska klura ut ett roligt och givande schema. Skönt att jag inte har sagt att jag ska göra en massa denna vecka. Det kan lätt bli många rundor i parken och en hel del fikabesök. Ses och hörs.

söndag 26 oktober 2008

Villervalla

Att det inte blev som jag tänkt denna veckan med träning visste jag nog redan i måndags. Fullt upp hela veckan lång. Inget distanspass 2 eller långpass denna vecka. Nåja, det blev i alla fall ett intervallpass igår lördag. jag körde korta intervaller med 2k uppvärmning och 1k nerjogg. Jag var riktigt nöjd att jag kom iväg i går morse för sen var det dax för möhippa hela dagen och kvällen lång. Skall sätta mig ner och fundera på nästa veckas träning.

fredag 24 oktober 2008

torsdag kväll

Det blev en runda. Klockan hann bli 21.45 innan jag begav mig av. Jag har inget emot att springa så sent på kvällen. Det är skönt att ha gatorna för sig själv. Iklädd löpmundering inklusive reflexväst och larm (bor i Malmö) begav jag mig av. Det blev en runda vid Pildammarna, ner förbi Slottsparken och längs med Citadells och Limhamnsvägen och sen hemåt. Jag tror sträckan låg mellan 9-10k. Klockan stannade på 48 blankt och jag hade mycket spring i benen.
Man är dock hela tiden medveten om sin omgivning när man springer så sent. När jag kom hem satt sambon med knatten i famnen och tröstade honom. Han hade fått täppt näsa och hade lite svårt att andas genom näsan. Det är inte lätt att vara en liten bebis. Jag sov på madrass inne hos honom i natt så min sömn har blivit sisådär. Jag låg och läste Lyckans hjul av Kajsa Ingemarsson. Det var en vän som tipsade om den. Jag har ju ingen direkt jangre som jag läser ur utan jag läser i prinip allt. idag är det regnigt i Malmö men jag satser på en runda senare i dag. Jag ska köra backar men vet inte om jag har möjlighet till det, annat fall blir det intervaller.
ha en skön dag!

torsdag 23 oktober 2008

Hmmm

Ja inte är det lätt att träna när man inte ser till att få tid. Nu är jag där igen! I går blev det inga 8km så dom få jag ta idag och sen blir det träning fre,lör o sön. Men så går det när man bara drar runt med sina mammakompisar, fikar och drar runt igen. har bara mig själv att skylla. Idag blir det ny frisyr och sen städning. Träningen hoppas jag få in i em annars blir det efter21.30 ikväll men det funkar det också. Jag har lite ont i huvudet och det beror på att jag inte fått i mig tillräckligt med vatten. Får hälla i mig en del idag. Återkommer med träningsresultatet!

tisdag 21 oktober 2008

Långa intervaller

Avklarade! Gick ganska så okej. 2km upp och sen 5x4.10 min intervaller slutligen 2km ner. Öste på ganska så bra. Sista intervallen var tung. Klockan hann bli så mycket innan jag kom ut så banan jag skulle til hade stängt. Det fick bli så här i stället, jag är glad att det blev något överhuvudtaget. Hade kunnat sprungit innan idag men i ärlighetens namn så har jag varit en riktig lattemorsa innan idag, promenat, lunchat och fikat. Vi lediga mammor har det för jäkla bra. Nu ska jag sova och ladda för nytt pass imorgon.
Laddar, laddar o laddar för mina lååånga intervaller. Har varit ute i regnet redan en gång med knatten och gått. Trots regnet var vi tre mammor som gav oss ut. Skönt att komma ut i stället för at bara sitta hemma. Nir det väntar jag på sambon sen lite mat och på det träning. Ska bli "kul" att slita lite.

måndag 20 oktober 2008

Summering av v. 42

Måndag: Distans 10 km
Tisdag: Vila
Onsdag: Långa intervaller
Torsdag: Vila
Fredag: Korta intervaller
Lördag: löpning 30 min
Söndag: Distans 15 km

Ca 48 km avverkade denna vecka. Går ju bara att öka härifrån!

söndag 19 oktober 2008

15 km

15 km avklarat på 1.18h. Nöjd och belåten, det kan bara bli bättre. Jag har inte sprungit såhär långt sen augusti 2007 ochjag är glad att det gick så bra. Jag kunde till och med öka på slutet. Efter turen var det mat och film. ONCE, riktigt bra film med fantastisk musik i. Nu är det sängen som gäller.

Vad jag drömmer om just nu.

Sitter och drömmer om Springtimes två ultraveckor i Algarve, Portugal i vinter. Lockande som attan. Bara få träna och ha det skönt. Bara att drömma vidare...

Laddar just för tillfället för mina 15 km som ska avverkas. Att hitta en trevlig runda på 15 km är inte helt lätt, speciellt om man bor i Malmö. När jag bodde i Stockholm behövde jag aldrig bry mig om var jag skulle springa eftersom utbudet av vackra miljöer är så stort. Brunnsviken är det saknar mest av att inte bo i Stockholm längre. I dag blir det bara jag och min ipod på rundan. Sen god middag och mys med familjen.

Imorgon planerar jag in en ledig dag från löpningen men vi får se hur schemat för veckan blir. Förmodligen kommer det att se likadant ut som denna men jag ska byta ut kortintervallerna mot lite backträning.

lördag 18 oktober 2008

Lördag 18 oktober

Det blev inte som planerat. Det blev 30 min löpning med knatten. Det var mörkt, blåsigt och regnigt, egentligen helt perfekt men knatten ville inte riktigt träna med sin mor idag. Han var ledsen och jag avbröt rundan. Det hade varit skönt att springa utan vagnen men idag hade jag inget val. Som sagt 30 halveffektiva minuter. Imorgon väntar 15km ensam med ipod inkopplad och en stund bara för mig själv. Klarar jag av mitt schema denna veckan så blir jag jätteglad för då går det verkligen att träna 5 pass och ta hand om en liten bebis. Nästa vecka får jag försöka hålla rätt på dagarna så det inte blir en massa hopp fram och tillbaka. Nu sover knatten, mannen är borta och jag är ensam. Nice!

fredag 17 oktober 2008

Äntligen fredag!

Inte för att det spelar så stor roll nu när man är mammaledig men helger är alltid härliga. Min fredag har hittills innehållit babysim med riktigt många dyk. Kul att knatten kunde dyka utan att gråta! Efter det var det på med löpardojjorna och dax för lite intervaller. Eftersom det inte blev träning igår blev det ett pass som jag får ta imorgon och då passar det bättre med distans där. Så intervaller idag, dock korta. Efter lite uppväärmning blev det 4x2,4x1,4x0.30 med halverad vila. Jag sprang intervallerna på bana och det var segt hela tiden men nu är det gjort och jag är nöjd. Lite nerjogg och sen hem. Nu blir det lite stekt falukorv, ingen GI måltid direkt men det är det som fanns hemma.

I kväll blir det middag i trevligt sällskap, NICE!

onsdag 15 oktober 2008

Intervaller

Aj aj aj. Det gjorde ont men det var precis det jag ville. Halvt otränad och minst ett år sen jag sprang 1000 meters intervaller. 2km upp på 11.25. Därefter 4.10, 4.14, 3.52, 3.59, 4.03. 2 min vila mellan varje. Jag tog det lugnt de två första, öste mer på den tredje och segnade sen på de två sista. Det blev bara 1km ner. Med tanke på att det var så länge sen jag sprang så långa intervaller så får jag vara nöjd. Jag är glad att jag tog den siste trots att jag inte ville. Det kan bara bli bättre härifån. Imorgon väntar ett distans pass och har jag tur så kör jag det på morgonen ii sällskap av kantten. Det är skönt att vara igång!

Laddar

Ingen träning tisdag betyder träning onsdag ohc nu sitter jag och laddar inför mina intervaller. Intervaller och andra hårda pass är det som jag tycker är de roligaste. Man är grymt nöjd efteråt plus att det ger så extremt mycket. Det är bara det att man kan vara lite nervös innan eftersom man vet att det kommer att göra ont.

måndag 13 oktober 2008

Distans 10 km, 52 min

I morse vaknade knatten tidigt. Jag hade hoppats på 8 men 06.30 var det dax att gå upp. Efter lite matande, mys och en kopp kaffe drog vi ut. Det blev lite mer än 8 km, snarare 10 km på 52min. Ska inte skylla på något men det har gått snabbare. Att springa med vagn är egentligen ganska smidigt men visst det är skönare utan. Å andra sidan är det underbart att det går att springa med vagn. Knatten sov större delen av rundan.

Efter det var det dusch, frukost och sen iväg till de andra morsorna. Träff på BVC ang. infektioner. En promenad och fika på det. Nu är vi åter hemma och ska snart hämta knattens pappa. Det blir mys ikväll.

söndag 12 oktober 2008

Ensam

Helt ensam hemma idag söndag. Ja i alla fall för några timmar. Nice! Jag älskar vara ensam så jag trivs. Skönt att få tid för sig själv speciellt nu när knatten kommit. Håller på att sätta ihop ett träningsschema som är hyfsat realistiskt för mig. Hämtar inspiration från andra bloggar och på marathon.se samt från div. litteratur. Kanske kan jag få till något.

söndag 5 oktober 2008

En anmälan

En anmälan är gjord till Göteborgsvarvet den 16 maj. Känns bra och konkret och som ett bra mål Tiden har jag inte funderat över än men en realistisk tid skulle kunna vara 1.40-1.45. Jag jobbar på att få in ett marathonlopp i vår. Nu ska jag lägga upp träningen på ett sätt så jag känner att det är genoförbart.