Tråkig dag på jobbet

Det är tur att solen och våren äntligen är här för det behövdes idag. Jag kom glad i hågen till jobbet men gick sur och tvär därifrån: Det är bara så tråkigt på jobbet just nu och jag känner mig understimulerad och besviken. Jag trodde att det skulle vara mer och bli mer men det är bara sådär. Jag är engagerad och jag gillar att jobba och slita håret av mig och känner att min energi kan läggas på annat.

Innan lunch gav jag mig iväg på en kilometersamlarrunda i solen. 11k i 5.12-fart. Benen kändes tunga sen i söndags men annars var det okej. Ingen musik i lurarna, jag ville ha en lugnt pass utan fart även om jag sprang fortare än jag tänkt mig.

Härlig löparkväll

Som väntat hann jag inte med någon löpning igår. Det var fullt ös från morgon till midnatt.

Idag var siktet inställt på långpass. 2 mil skulle avverkas. Jag fick ihop 18k på 1.31.43h, snittfart 5.06/km. Efter 15k som gick ett par sekunder snabbare per km tog jag en ståvila på en minut och fortsatte. Jag var nöjd och trött efter 18 och så det fick räcka. Sista kilometern tänkte jag på mitt löpsteg och hållning och kunde hålla ett 4.30-tempo utan att det gjorde alltför ont. Ska försöka tänka på detta när tröttheten sätter in.

Mina coreövningar har utvecklats och jag kör ca fyra ggr per vecka. Det är ruskigt vad det är bra och vad det har hjälpt. Jag har inga som helst känningar i baklåret.

Ovanlig fredagskväll

Jag hade peppat mig hela långa dagen idag för intervaller som skulle genomföras när Mr D kom hem. Det blev inga intervaller då, däremot blev det intervaller mitt i självaste Let´s dance finalen. Jag är inget fan av programmet så det var inte så svårt att välja bort det. Mat behövdes i kroppen och därför fick jag skjuta fram passet. Vi har ett gym i närheten som har öppet dygnet runt så jag hostade upp 75 riksdaler och började springa.

Jag körde uppjogg 1k, därefter 6x1000m och 1k nerjogg. Varenda tusing var urjobbig att springa. Jag körde på i tröskelfart, det ska egentligen inte vara något problem men det var tungt. Hur kan det skilja sig så mycket från dag till dag? Jag hade bandet på 12.8k/h vid varje tusing och vilade 2 min mellan varje.

Imorgon väntar familjemiddag hos mina föräldrar och en date med bästa vännen och hennes familj. Jag ska försöka hinna träna ett pass på ca 10k i lugnt och fint tempo. Nu ska jag slänga mig i sängen och försöka få en god natts sömn.

En bit på väg

Buhuu vad räligt väder vi har här i Skåne. Är det bara här det är motvind vart man än vänder näsan? Ett tufft pass rakt igenom. Jag sprang 12k och höll 6,11-fart. Jag vet, det är inte så fort men puttar man en vagn framför sig så går det inte så fort.

Vissa dagar är man mer nöjd än andra över att ha genomfört sin träning. Idag är en sådan dag. Nu väntar både jag och Vilgot på Mr D. Lite mys och lek med Vilgot tillsammans är bland det bästa som finns.

Ytterligare 12k bokas av från de 70 jag vill åt. Tre dagar kvar och 38k kvar...

Som Malin

Om man vill träna 7 mil/vecka är det väl bara att göra det? Hur svårt kan det vara?
Idag är det torsdag och jag har bara fått ihop 2 av mina 7 mil som jag eftersträvar att få ihop varje vecka. Även om det bara är några veckor som jag lyckats få ihop 7 mil så är det ändå på det jag siktar.

Idag är jag hemma med Vilgot och skall vara så även imorgon. På något knepigt vis är det svårare de dagar jag är mammaledig med Ville att ta mig ut än när jag jobbar. Idag är det i alla fall planerat ett pass tillsammans med Vilgot. Det blir ett hederligt distanspass. Egentligen skulle jag ha velat springa långa intervaller helt i min ensamhet men jag vågar inte vänta tills Mr D kommer hem ikväll. Jag är rädd att jag är för trött och inte ger mig iväg. Hua vad svårt det kan vara ibland.

Min drömvecka från idag torsdag hade gärna fått se ut såhär:
torsdag: 12k + 8k långa intervaller
fredag: 15k
lördag: 10k korta intervaller
söndag: långpass 20k

Ja, jag vet, det är 85k och inte 70k men man kan väl få drömma...

Fröken Snork kör 100k i veckan. Hon är grym och verkar vara otroligt fokuserad. Hon skriver att om hon bestämt sig för att springa på morgonen så gör hon också det. Sån är inte jag. Jag kan ha bestämt mig, lagt fram mina saker och sen när klockan ringer bara sova vidare. Men det braiga med Fröken Snork är att hon inspirerar och sätter igång en tanke om att en dag så kanske... Dessutom belönar hon sig själv med något när hon lyckats. Det hade kanske varit något. Men för mig är belöningen redan satt, 1.40 på Göteborgsvarvet.

Malin Ewerlöf-Krepp får det att låta så lätt att springa 8 mil varje vecka. Hon skrev om sin träning i senaste Runners. Malin har tre barn, jag har ett. Malin är grym. Skillanden mellan henne och mig är väl att hon är mer motiverad än vad jag är. För det är det det handlar om. Hade jag varit tillräckligt motiverad hade jag inte sett det som ett problem, snarare en utmaning och så hade jag hittat en modell som funkar för mig. Malin verkar ha hittat en modell som funkar för henne. Jag ska nog ta och läsa artikeln en gång till. Kanske kan jag bli som Malin.

5k som bara var tunga. Borde vilat. Ny dag imorgon.

15k

15k i 5.05-tempo. Jag skulle egentligen ha sprungit i 5.30-tempo men det är Garmins fel att det inte blev så. Jag tittar på farten och blir fartblind. Jag vill springa fortare hela tiden. Garmin, vägen till min undergång:) Nåja. Det var jobbigt men välbehövligt. Bra start på veckan. Nu glass i stora lass. Testade Spring-Therese mantra idag ett par gånger. Fungerade förträffligt bra, man känner sig urstark.

Tidig söndagsmorgon

Hua vad tidigt jag är uppe. Vilgot leker på golvet och jag halvligger i soffan. Jag kom i säng efter 01.00 igår och min kropp som redan ligger back sömnmässigt skriker efter mer sömn.
Jag har surfat runt bland mina favoritbloggar och läst vad alla gjort senaste dygnet. Så många flitiga och inspirerande bloggare. Jag var inne på Spring-Therese blogg och i ett av hennes kommentarfält hade hon skrivit:

Minut för minut, kilometer för kilometer, mer sådant! Det är så det funkar. Inte tänka. Inte alls. Utan bara köra. Varje sekund, varje steg, varje andetag. Är ett närmare mål.

Så sant. Så sant att jag ska bära det med mig. Även om orden var riktade till en annan, en otroligt cool och superduktig tjej så ska jag andas dessa meningarna. Tänk vad en titt in på en blog kan ge inspiration.

Hunger och torra russin

Jag hade så svårt att somna igår. Det beror väl på att jag var ute och sprang så sent igår. Jag var i alla fall rejält trött imorse men det är ju fredag idag och då får man sova hur lite som helst!!!

Solen fortsätter skina här i söder och jag satte på mig dojjorna för en runda innan lunch. Jag hade Garmin på armen men lyckades stänga av tidtagningen:). Jag upptäckte missödet och satte på klockan efter uppskattningsvis 4k. Snittet på mina 7k som jag sprang men klockan på blev 5.26 fart och jag låg på en medelpuls på 146, max blev idag 155. Jag var nog lite sliten sen igår för det var lite tungt. Sen blev jag så otroligt hungrig! Vansinnigt hungrig till och med.
Totalt fick jag ihop 11k idag och får vara nöjd med det. Ville nog egentligen sprungit 2k till men magen ville ha mat coh jag kände mig vimsig.

Nu i brist på annat käkar jag torra russin. Jag har bara precis börjat gilla russin så det är lite överkurs att äta dom torra. Kanske på sin plats att skriva att det även slank ner en lunch och inte bara torra russin. Ska köpa med mig den största påsen från Karamellkungen jag kan fylla idag. Sen ska jag och Mr D sitta och snaska i oss det hela kvällen lång. Kanske slinker det ner ett glas vin också, det var ett tag sen och jag ska ju satsa på ett långpass imorgon så rödvinet behövs!

Ha en underbar fredag, hörs imorgon:)

Fantastiska Garmin

Jag fick min Garmin idag och var bara tvungen att testa den. Jag mekade en del med den men gav upp och stack bara ut. Det finns så extremt många finurliga inställningar. Jag ställde in infon om mig och drog ut vid 20.30-tiden. Jag måste börja springa igen på kvällarna för det är underbart. Alla gator är tomma och det är tyst och lugnt ute.

I alla fall sprang jag 10k på 48,20 och nu har man ju helt plötsligt lite fakta att skriva ner och jämföra med. Jag höll ett 4,50 tempo om man slår ut det men sanningen är att jag började i ett 5-5.10 tempo och ökade sen så jag låg mellan 4.40-4.55 tempo. klockan måste vara extremt känslig och snabb på att svara för ena sekunden låg jag på 5k/h och i andra sekunden på 4.20k/h. Men men jag lär mig väl alla funktioner och sånt snart.

Jag hade en maxpuls på 172 och medel låg på 161. Vet inte var i skalan jag befinner mig men det var ju jobbigt så jag antar att siffrorna visar det. Jag kan till och med se hur många kalorier jag gjorde av med, 579 stycken!

Jag kommer inte rabbla siffror varje gång men shit vad kul att ha en massa att jämföra med.

Summan av kardemumman, jag är nöjd, rent av helnöjd. Jag fick till ett hyfsat tröskelpass. Kan dock inte släppa tanken på att jag den 16 maj ska springa lika långt + lite till lika fort...

SOL

10k avverkades som transportsträcka hem idag. SOLEN SKEN OCH VÄRMDE MIG!!!Underbara sol, välkommen hit. Jag joggade på i långsam takt och det kändes alldelles utmärkt. Jag hade ingen känning över huvudtaget i mitt baklår. Tack underbara sjukgymnast för alla tips och tricks.

Tyvärr hade inte Garmin hittat hem till mig idag så jag får tålmodigt vänta tills imorgon. Det var det hela för idag.

Hej igen

Det verkar som om vår lilla familj börjar hämta sig. Äntligen är det över!!! Det är så jag känner för det har varit jobbigt. Vilgot är pigg och glad och sig själv igen. Mr D som varit den tappre krigaren är fortfarande full av energi och jag har återfått lite energi och aptit.

Jag tog kontakt med Anna-Orka Mera för en kostanalys strax innan magsjukehelvetet just för att undvika att försätta mig sådana situationer där jag tappar greppet om sömnen och maten när Vilgot är sjuk eller då jag ställs inför andra pressade situationer. Jag vill inte att min kropp kollapsar utan fortsätter vara stark. Jag ska fortsätta fylla i mina kostvanor och sen med spänning invänta resultatet. Man har ju en uppfattning om sig själv som inte alls kommer stämma:)

Imorgon ska jag börja springa igen. Jag som hade sett fram emot att ta en tur med In the zone -Lena i måndags fick ställa in och gå och lägga mig istället. På tal om att sova, jag undrar hur mycket en vuxen människa kan sova. Tack Mr D för allt.

Slutligen, jag får hem en sprillans ny fin Garmin 305 på posten imorogon. Tack Katarina för tipset, jag är så nöjd och glad att äntligen få en ordentlig pulsklocka att träna med. Jag är peppad till tusen nu. Två månader kvar till Göteborgsvarvet. Är det möjligt att klara tidsmålet? Just nu har jag ingen aning om var jag ligger formmässigt för det var så längsen jag sprang en runda som jag verkligen kände att det var klös i.

Platt fall

Igår var det dags för Olgor. När Mr D kom hem skulle jag ha lyssnat på honom och gått o lagt mig. Istället sprang jag till gymmet och sprang olgor. Målet var 3x2k, det blev 2 hela och en halv. Totalt 5k och det var urjobbigt. Pulsen sköt i höjden och jag förbannade mig själv att jag inte lyssnat på min kloke sambo. Totalt fick jag ihop 11k löpning men till priset av muskelvärk, magont, sprängande huvudvärk, aptitbortfall. Mr D var arg oh sa att jag kommer bli sjuk och borde veta bättre. Och ja han har rätt. Med veckan som gått i mig med lite sömn, dåligt energiintag borde jag skitit i det. Men när man har löpardjävulen i sig är det svårt att låta bli.

I morse vaknade jag och gick in på toa och kräktes. Min kropp reagerar så när den inte orkar mer. Men det är tur att kroppen säger ifrån när huvudet lagt av. Nu är det två dagar utan träning och jag ska försöka att inte bli stressad av det för det är det jag blir. Jag blir skitstressad av att inte kunna få springa ihop mina mil varje vecka och tänker bara på hur dålig kondis jag kommer få och på att mina tidsmål spolas ner i toaletten.

Hörs igen på måndag:)

Friday och äntligen vänder det, jippi!

Även om det är grått ute så har solen äntligen hittat tillbaka hem till oss. Underbara Vilgot har nästan slutat bajsa och har nästan hittat tillbaka till sitt vanliga yrväder-jag. Mr D är på väg hem och jag laddar för OLGOR. Återkommer med reultat. I dag är det fredag och idag är det en bra dag. Ni som läser min blog kan nog lätt tro att jag är en knasig figur, ena dan är allt skit, andra dan är livet underbart igen. Ni har rätt, jag är lite knasig och är ganska mycket på eller av men sån är jag!

Tjusningen med livet, eller hur var det?

Kan inte påstå att det idag har varit någon tjusning med livet och all positiv energi som jag försökte lura på mig igår är bortblåst. Har i alla fall lyckats få ihop ett löppass idag, 10k i ett äckelregnsnöigt Malmö. Kallt och blåsigt men känslan att få komma iväg från barnbajs var underbar. Igår blev det inga kilometrar, kvällen spenderades på barnakuten. Var ska detta sluta?! Vilgot är inte bättre men heller inte sämre, han sover i alla fall nu. Jag är så jäkla trött men är glad att min mamma kom ner idag för att hjälpa oss lite. Nu ska jag släcka och sova ett par timmar tills det är dags för vätska igen för Vilgot.

Oj glömde ju meddela att mina rehab övningar har börjat betala tillbaka sig. Det onda i baklåret finns kvar men attans vad lite jag känner jämfört med innan. Kommer aldrig överge min planka.

Tjusningen med livet

Ja just det. Tjusningen med livet är väl att det inte ser likadant ut varje dag och att man egentligen aldrig kan förutsäga vad som kommer att hända nästa dag. Som idag. Jag vaknade som vanligt lite innan 06.00 av Vilgot. Han var som vanligt förutom att han inte ville ha sin välling. Knasigt tänkte jag men han vill väl äta sen. En halvtimme efter kom tre stora spyor som landade på mig och på golvet. Han grät en släng men var mest glad över att få ha kräkts tror jag. Så efter denna fantastiska inledning på dagen var det bara att ändra planerna för dagen och sätta på sig en stor dos tålamod och hålla tummarna att det inte blir långdraget.

Nu ligger han och sover och jag bloggar för att inte tappa sugen att ge mig ut ikväll. Ute skiner solen och trots att persiennerna är nere letar den sig in så jag också får njuta. Det största solskenet ligger i sin säng och sover så det är bara för mig att kika in om jag vill ha lite sol:)

Som sagt tjusningen med livet är att man aldrig vet vad som väntar:)

Tisdagsintervaller

Morgonen startade tidigt och klockan 09.00 stod jag och Vilgot startklara utanför porten. Idag skulle det springas intervaller. Så, efter en uppjogg på 4,5k hamnade vi till sist på Hästhagens IP. Vilgot hade knoppat in och jag började springa mina 800m intervaller. Efter 3 st vaknade Vilgot så han fick lov att följa med på de andra tre. Stora krokodiltårar föll på hans kinder när han vaknade och upptäckte att jag ute och sprang på banan och inte hos honom.

Det blev extra jobbigt med honom som sällskap men jag kände att det kvittade eftersom det är jobbigt att springa just intervaller med eller utan en barnvagn. Jag fick ihop 6 st så med nerjogg på 1k blev det 10,5k.

Här svänger det

Jag är hemma med Vilgot idag. Mormor som skulle ta hand om honom har en isittande influensa som igår hade blivit riktigt illa. Vilgots pappa började tyvärr jobba idag och kunde således inte vara hemma. Jag får lov att vara hemma imorgon också. Jag är lite stressad över det eftersom jag hade en hel del att göra idag och imorgon men jag försöker tänka positivt. Var sak tar sin tid och just nu är det Vilgot som får lov att ta plats. Nästa gång får Mr D vara hemma.

Idag ska vi passa på att gå på babysim och träffa mammorna från mammagruppen. Mr D har som enda pappan varit den deltagande av oss två så det ska bli jättekul att ta en lunch och snacka lite skit. Jag ska ta en funderare över hur jag ska lägga upp min träning och ska se om jag kan strukturera upp det lite denna veckan.

Jag kapitulerade, det blev glass med chokladsås istället för 8k i ett kallt mörkt Malmö. Är ändå nöjd trots att jag inte fick ihop 7mil. Ny vecka, nya utmaningar står på vänt.

Livskvalitet

Livskvalitet kan var mycket och är olika för olika perosner. För mig är det 12k i regn med Vilgot i sin vagn, en varm dusch, jazz på stereon och mys o lek med Vilgot. Just nu kan livet inte bli bättre, i alla fall inte i mina ögon.

Mellan lek och mys håller jag på att peppa mig själv för en runda i kväll. Jag fattas 8k sen är jag i hamn. Det är allells för lite kilometrar för att skita i det.

Lördagen

Igår lördag gav jag mig ut på en ganska så tom mage och med värkande ben. All glädje från fredagen tog slut halvvägs och jag fick stanna till några gånger för stretch för att sen fortsätta. Jag tog mig hem oh i mål. Tanken på att ta bussen hem från centralen lockade några sekunder men jag sprang vidare. Allt är fortfarande ett stort frågetecken. Hur kan något kännas så jäkla bra ena dagen och sen kännas skit andra?! Jag ska som sagt inte gräva mer mig i det för då kommer jag aldrig att komma ut idag. Kvällen igår bestod av god mat med ryggbiff, ungstekta grönsaker och chvrecreme. Det blev inget vin igår för jag var lite småseg som det var. Istället för melodifestival blev det film. Jag har lite svårt för alla dessa melodifestivalar men tittar gärna på finalen, det räcker för mig.

Jag vet inte riktigt hur jag ska lägga upp denna dagen. Jag ska ju som sagt avverka 2 mil idag men kommer inte att springa båda samtidigt eftersom jag bara får mer ont då. Imorgon är det jobb igen i ett par dagar sen ska jag vara hemma med Vilgot resten av veckan och mysa.
Återkommer med resutlatet gällande de 2 milen, ska bli intressant och se om jag lyckas pussla ihop denna dagen.

Fredagsintervaller

Jag jobbar på att kapa kilometrar från mina fyra mil. Idag, innan lunch blev det intervallträning. Jag testade Olga-intervaller (dessa går att läsa om i nya Runners). Det blev 2x400m, 2x300m, 2x200m, 2x100m i tröskefart. Eftersom jag legat lågt med intervallträning på sista tiden så har jag tappat fart och la mig lite över vad jag haft som tröskelfart innan. Man ska alternera mellan hårt och mindre hårt så jag körde 13km/h på första och 12,8km/h på andra. Detta höll inte hela vägen så jag fick på slutet sänka mig till 12,8km/h och 12,6km/h på andra. Jag gjorde intervall så med 2k uppjogg och 2k nerjogg fick jag ihop 10k idag.

Ett skönt och roligt pass, jag ÄLSKAR ju intervaller. Bakbenet känns mindre när jag öser på lite. Jag körde i mina puma för de är lite lättare och de funkade utmärkt. Jag är glad och upprymd och full av energi efter intervallpasset. Tänk att det ska till ett slitpass med en massa svett för att höja min motivation. Men när man känner att man har lite fart i benen ser man allt mycket klarare. En bra tid på Göteborgsvarvet kanske inte är omöjligt trots allt.
Fredag igen, var sjutton händer med all tid. Kvällen blir lugn och jag ska sova tidigt, jag har ju 3 mil kvar att springa innan veckan är slut.

Lev väl mina vänner!

Kan man springa 4 mil på 3 dagar? Jag vet att jag kan trots att jag har en motivationsdipp. Kanske vänder det under de 4 milen?

Tisdag helt enkelt

Jag var ängslig igår att jag inte skulle träna idag. På något vis är min kropp lite sliten trots att jag egentligen inte använt den så mycket på sistone. Idag fick jag i alla fall ihop 12k innan lunch och jag höll ett hyfsat bra tempo. Jag vet tyvärr inte vilken tid jag sprang på för klockan är paj men det kändes som det gick hyfsat fort, jag fick flåsa lite i alla fall.

Efter jobbet gick jag och köpte nya löpardojjor. Det blev ett par Asics 2140. Jag vet att jag dissat Asics men jag blev lovad i affären att de ska ha förbättrat kvaliteen fram på skon. Jag skulle komma tillbaka om de pajjade.

Nu är det faktiskt filmtajm med Mr D sen ska jag sova gärnet. Imorgon är det utbildning hela dagen lång.

Lite motit

Vad ska jag träna imorgon? Kommer jag att träna eller kommer jag att banga. Var inne på funbeat och blev lite ledsen. Jag har inte så många mil i min kropp som jag vill ha. Det är svårt det här. Februari var en skitmånad både träningamässigt men även mentalt. Jag hade helt enkelt inte ork. Kroppen vill inte som jag vill och det är så frustrerande att känna att det tar emot. Jag vill inte ta det lugnt, jag vill ösa på och känna att jag blir starkare och snabbare. Det är ju då det är kul, det är när jag har flow som jag mår bäst. Jag vill hitta tillbaka till känslan som kunde ta mig till Kina för på senaste tiden har det stannat vid rödljusen utanför.

Morgonstund har guld i mun...

Trots att jag ställt klockan rysligt tidigt så hoppade jag ur sängen. Efter att ha bytt stass på Vilgot fick jag på mig lite löparkläder, snörade på mig skorna och drog ut. Med ryggsäcken på sprang jag hela vägen till jobbet. Det blev en kortare runda än vanligt, 9k men det kändes bra. Stannade till ett par minuter och stretchade mina baklår.

Det är grymt skönt att träna på morgonen. Jag vet inte hur mycket det ger eftersom jag inte har samma ork på morgonen när jag inte ätit frukost som jag har när jag ladddat min kropp med energi. Klart alla löprundor är bra rundor. Just för tillfället handlar det mer om att ta mig runt en runda än att träna snabbhet. Det är inget kul att springa snabbt när kroppen strejkar.

Nu åter till jobb och allt annat roligt som väntar idag. Ha en härlig måndag!

Livet är najs

I dag vaknade jag vid 08.30-tiden. Det var min tur att sova ut. Jag hade lite ont i huvudet. Min och Mr D underbara kväll slutade med att jag gäspade mig hela vägen in till sängen kl 23. Vi åt massa god mat och drack ett riktigt gott vin. Det var mustigt och kraftigt och tyvärr efter att ha varit uppe sen 06.00 och sprungit två löppass blev jag trött. Knasigt värre hade jag lite ont i huvudet eller rättare sagt var jag nog lite bakis.

Istället för att springa tog jag med Vilgot på promenad och vi gick inom bibblan för jag behövde låna böcker. Fick tag på allt mellan himmel och jord så nu har jag så jag klarar mig. Ikväll har jag faktiskt gjort rehab övningar och det är kusligt så svag jag är. Jag har inga magmuskler! Jag avslutade med att göra armhävningar på knä. 3x10. sista omgången fick jag avbryta vid 7 för armarna sa stopp. Vad ska man säga. Jag gillar att springa, jag gillar inte att göra styrkeövningar.

Imorgon är det min favvodag, måndag (fredagar borträknat). Nya utmaningar på jobbet, jag ska klippa mig och framförallt försöka mig på en morgonjogg med ryggsäck till jobbet. Eventuellt ska jag käka lunch med Mr D och Vilgot efter att de varit på babysim. Livet är gott.