onsdag 30 september 2009

Tusingar

Jag hinner inte med att blogg, än mindre gå in och läsa på alla andras inspirerande bloggar men just nu har jag en stund över. Sista veckan på jobbet innan min kurs på 10 veckor drar igång. Spännande och roligt att få göra något nytt. Nästa vecka är jag i Stockholm (måndag-torsdag) och finns det någon löpsugen därute i storstan så skriv en rad. Kanske kan vi slå våra ludna ihop och få till ett pass.

Idag var jag ute på ett intervallpass. Det har börjat bli kyligt nu men efter halva sträckan fick jag ändå lägga jackan. Det blev tusingar i VO2Max-fart dvs. 4.15. Jag borde nog satsat på 4.10 men fegade ur. Intervallerna var jämna och hamnade mellan 4.10-4.15. Idag fick jag till en extra tusing så istället för 5 blev det 6 tjusiga tusingar. Med upp o nerjogg blev det tot 10k. Vilan mellan varje tusing var som sist ca 60 sek. Jag är förvånad över att det ändå funkar att köra 6 tusingar med så kort ståvila mellan varje. Ett bra och givande pass som kommer kännas imorgon.

Ikväll blir det BIO för mig. En film som heter "sämre än djur- i familjens våld". En film om hedersrelaterat våld med fokus på homosexualitet. Kan bli intressant. Nu får jag nog återgå till mitt. Hej så länge.

Föresten så började jag mitt veggoexperiment i måndags. Hittills känns allt super. Under dessa två veckorna kommer jag slopa kött, fisk och ägg. Men jag kommer förmodligen käka både ägg och eventuellt fisk sen men är osäker än så länge. Spänannde är det i alla fall.

fredag 25 september 2009

8k, veggo och snygga armar

Gårdagen bjöd på en framtvingad vilodag. Inte för att jag inte kunde eller inte ville springa men schemat var späckat precis som övriga veckan har varit och fortsätter vara. Nåja, det kommer ju snart en ny vecka som inte kommer vara fullt lika innehållsrik.

Ikväll har jag avverkat 8k i riktigt bra fart (lämnade Garmin hemma, gick på känsla) på mjukt härligt underlag ute på slingan i Mellbystrand. Efter blev det lite styrka i form av armhävningar, ryggresningar, plankan och bicepsövningar. Tre varv av det sen ville inte armar och ben längre. Jag MÅSTE sätta igång med lite styrka men vet inte riktigt hur jag ska få in det utan att dra ner på löpningen vilket jag ju såklart inte vill. Tips någon? Jag skulle väldigt gärna vilja testa Crossfit. Har fått för mig att det inte tar så lång tid, att man blir rejält svettig och får snabba resultat. Ni ska alla veta att styrketräning är något jag vill göra för att få snygga armmuskler samt stärka rygg och mage. Det är inget jag förknippar med ord som roligt och utmanande eller andra postivt laddade ord. Men om det nu är något som kan stökas över fort och ger snabba resultat så okej, då kan jag köra. Och ja, jag ska gifta mig om ett halvår och armarna ska vara bara:)

Så till en annan sak som jag skulle vilja veta lite mer om. Jag har testat hur det är att leva utan kött den senaste veckan. Jag tänker inte babbla på om varför utan vill mest veta om ni har erfarenheter av att träna utan att käka proteiner i form av kött. Jag känner mig piggare och mer alert men vet inte om det har med mitt experiment att göra som även innehåller minskad mängd av den vita födan såsom socker och mjöl, ja ni fattar. Magen mår prima! Dessutom har jag kommit att älska ingefära. Jag har skytt ingefära som pesten innan. Nu är det färskpressad grape och apelsin med riven ingefära och en skvätt linfröolja som gäller direkt på morgonkvisten. Kan rekommenderas. Och nu ska jag sova.

onsdag 23 september 2009

Det börjar lossna nu

Det är ju fantastiskt vad kvällen blir lång när man tränat klart och klockan är 19! I kväll var det Pildammsparken och tröskelintervaller. 2k uppjogg följt av 3x2,7k i 4.30-fart avslutning 1k nerjogg. Totalt 12k.

Det känns som om det börjar lossna trots att jag efter 2k uppjogg egentligen ville vända hem. Efter första intervallen var jag såld och de andra två gick av bara farten. Vilan mellan intervallerna var 2,5 min. Jag vet inte om det är för att jag förändrat min kost den senaste veckan men jag känner mig mindre trött och jag har mer energi till att göra allt. Jag ska köra på ett tag till och sen utvärdera om det är det som ger mig alla +++.

Jag fick en bok på posten idag. Det är MarathonJohans "Marathonmålet". Det ska bli riktigt kul att läsa den. Återkommer med recension.

tisdag 22 september 2009

Igår

I går trotsade jag klockan och fick till ett VO2 max fart pass. Det kanske inte blev riktigt som jag brukar köra men jag fick i alla fall till det. Mr D skulle på fotboll och jag hade 50 min på mig att köra. Efter 2k uppjogg blev det 4x1000m i VO2 maxfart. Jag låg mellan 4.10-4.15 på intervallerna och kapade vila rejält mellan intervallerna. Jag vilade bara 60 sek jämfört med 4min förra veckan! Efter 1k nerjogg var jag hemma i verkligheten igen. Tot 7k.
Benen känns ganska så pigga nu och jag blickar framåt med ett nytt lopp i sikte. Yddingeloppet 12k den 25 oktober. Hoppas formen är tillbaka då.

söndag 20 september 2009

Löpning och spinning och så lite löpning igen

Löpning 8,5k till SATS sen tokspinning i 55 min och 3,5k hem igen. Löpningen dit kändes bra, jag hade väska på ryggen och höll 5-min tempo. Spinningen var jätterolig och jag tryckte på så gott det gick efter löpturen. De 3,5k hem var makalöst jobbiga. Jag kan bara inte förstå hur man efter simning och cykling i en Iron Man kan sätta igång benen och springa ett marathon.
Roligare än såhär blir det inte idag:)

lördag 19 september 2009

i med och motgångar

Måtte djävulen ta min onda ben och stoppa ner dom i en svart sopsäck och skicka dom åt helvete!

Idag när jag var ute och sprang tänkte jag "i med och motgångar". I medgångar leker vi på asfalten och i motgångar strävar vi framåt i tunga gyttjespår. Vi ska aldrig ge upp jag och min kropp. 15 planerade kilometrar blev till 7. Jag tänkte att 7 är ändå godkänt. Är det godkänt för Camp Westman-Lena är det godkänt för mig. Det är som om någon tagit en hammare och drämt den lite här och där på benen. Tunga och eländiga. Jag funderade till och med på om jag hade kunnat gå upp i vikt de senatse veckorna. Men kom fram till att om så var fallet rörde det sig nog bara om 1-2 kilo. Det känns ju som om det satt 10 kg för mycket på mig.
Jag antar att det bara är att mata på. Men alla vet att medgångarna är fan så mycket roligare än motgångarna. I torsdags tyckte jag ändå att det kändes hyfsat. Jag fick till ett bra tröskelpass även om det gick aningens för fort. I går var det vila så benen har inget att klaga över. Visserligen är jag trött som en våt vante men det brukar inte vara sig såhär taskigt. Benen har fått vila och hälen känns helt okej. Men som sagt i med och motgångar ska vi köra kroppen och jag. Ibalnd undrar jag hur jag ens orkat springa halvmaran eller marathon.

Nu är det god natt kl 23.00 en lördagskväll...

torsdag 17 september 2009

Som från ingenstans stod han bara där...

Igår sprang jag 12k i 4.50-fart i går kväll. Det blev ingen spinning, jag hann inte. Löpningen gick inget bra. Jag stannade två gånger för att jag helt enklelt inte orkade.
Kanske berodde det på mitt jobb som igår var långt ifrån tillfreds. Oj vad jag kan känna att jag har det bra och inte uppskattar min tillvaro bättre. Det finns så många öden ibland oss som lever och kommer leva i en värld som jag inte riktigt kan förstå innebörden av.

Jag stressade från jobbet med ett tomt huvud och en kropp som kändes trasig. Men sen, som från ingenstans stod han där inne på dagis. Jag kunde se hur han dansade och skrattade. Min kropp blev varm och hjärtat började banka hårdare och hårdare. Min Vilgot som jag snart skulle få pussa på. Min kropp blev hel och mitt huvud piggt. Underbara Vilgot.

Att löpningen blev skit spelar mindre roll. Det är ibland bara en bedrift att ta sig ut när man bara vill ligga i soffan och softa. Efter regn kommer ju som bekant alltid solsken.

tisdag 15 september 2009

Renee

Sitter här och är lite bitter över att jag inte stack ut och sprang även om jag vet att beslutet var rätt. Jag ska ta det lite lugnt nu i början. Kroppen behöver en lång startsträcka. I morgon hade jag tänkt träna löpning på jobbet och sen spinning på kvällen. Mr D är hemma tidigt, redan 17! Jippi!!! Men sen slog det mig, hela långa dagen är uppbokad med en massa "möten" med olika samhällsmedborhare i vårt avlånga land. Nåja inte hänga läpp. Jag kan ju alltid springa till spinningen och sen hem. Som på den gamla goda tiden.

Idag har jag upptäckt Renee Voltaire. Verkar vara en skön tjej med näsa för business. Smart det där hon sysslar med. Jag ska helt klart beställa hem några av hennes produkter. Jag kan lika gärna supportra henne som ICA. På tal om support så behövs det ingen på lördag för jag kommer inte att springa mitt efterlängtade millopp. Varför ska jag göra det när jag inte är 100%. Jag vill slå 45.48 och det kommer jag inte göra på lördag. Jag är nog trots allt en tävlingsmänniska...

måndag 14 september 2009

VO2Max och hembakta bullar

Det var längesen jag genomförde något slags pass som kan gå under benämningen VO2Max. Men idag hände det eller rättare sagt i kväll. Efter en eftermiddag med bullbak, matlagning och jonglerande med att försöka tillfredsställa unge herr Vilgot kunde jag ge mig iväg. Inget i kroppen ville springa fort idag därför fick jag bara se till att få det överstökat. Efter 3k uppjogg blev det 5x1000m och tiderna blev:
4.11
4.19
4.20
4.18
3.58
På sista tusingen gav jag allt som jag hade ikväll. Det gjorde ont men kommer göra gott. Formen är inte som den ska. Vila och lite halvtaskig träning har gjort sitt. Totalt 12k idag.
Nu väl hemma har jag fått pris likt en guldmedaljör. Nybakade, underbart goda bullar med mjölk. Tänk att det fortfarande funkar.

söndag 13 september 2009

Cykling

Tidig morgon med kaffe och frukost. Hemlagade pannkakor med hallon, blåbär, banan och keso. Satan i gatan så gott. Idag lägger jag dojjorna på hyllan. Mina löpben måste få vila. Gårdagens distans blev en katastrof. Två strechstopp och en kapad runda som landade på 11k. Idag tar jag istället fram spinningskorna. En av mina favorit instruktörer håller i klassen. Det var så längesen sist och jag riktigt längtar till passet. Innan dess hade jag tänkt att baka bullar.

fredag 11 september 2009

En sprängfylld dag

Wohoo vilken dag. Underbart väder, underbara medarbetare och underbara män i mitt liv. En dag fylld till brädden. Jag har inte ens hunnit käka lunch. Men jag får skylla mig själv för lunchen gick åt till löpning. Tröskelintervaller 2x3k i 4.30-fart. Med upp o nerjogg fick jag ihop 10k. Kroppen känns vidrigt tung och jag har ont lite här och där. Men inte i hälen! I alla fall inte när jag springer. Ont har jag mest på mornarna nu men med lite rehab, tålamod och positivt tänkande ska det nog gå över.

Jag måste innan jag sänder iväg mitt inlägg skriva att bloggen inte bara gett mig träningsupplägg, jävlaranamma och fart i benen. Jag har även inspirerats av Träningsglädje Saras underbara inställning om att allt är möjligt och har satt igång att knepa på min idé om vad jag skulle kunna syssla med om jag fick drömma iväg. Jag har satt upp Camp Westman-Lenas syn på vardagen och dess innehåll på min inre karta. Tänk vad några ord från er kloka bloggare kan göra med en.

torsdag 10 september 2009

Jag är beroende.

Jag känner ingen som inte är beroende av något. Jag är beroende av att få springa. När jag springer är jag fri och får tid att andas. Jag är en extrem missbrukare av löpning. Den senaste veckans vila gav mig en enorm abstinens som bitvis var riktigt jobbig. Tänk att något som är så avskytt av många kan ge mig sådana kickar. Skrämmande. Är det endorfiner, känslan av utmattning eller kicken av att det går fortare och fortare? Jag vet faktiskt inte.

Jag tänker inte lägga mer tanke vid det. Vi kan bara konstatera att Mr D är glad att jag är igång igen:)

Ikväll är det tänkt att jag ska ge mig ut på intervaller. Klockan närmar sig 21. Mr D är på väg hem sen så smäller det.

onsdag 9 september 2009

Sådärja

12k i härlig fart runt Malmö. Vi får helt enkelt se hur det känns i hälen imorgon. Jag håller tummarna att mina gamla inlägg kommer ge mig löpningen tillbaka.

Jag har inte så mycket mer än så att skriva just nu för jag är så vidrigt trött. Hörs imorgon.

torsdag 3 september 2009

SJUK

Nu ska jag ta bloggsemester ett tag. Jag är krasslig och sjuk och har ingen större lust att blogga då. Vilgots snuva har satt sig hos mig. Förra gången jag var sjuk fick ni stå ut med mitt gnäll om hur synd det var om mig och hur mycket kondis jag skulle förlora. Jag blir bara stressad av att inte kunna träna och av att läsa om alla som tränar. Jag ska kurera mig, ta hand om hälen och bli 100% igen. Hörs om några dagar.

tisdag 1 september 2009

Äntligen september

Äntligen är september här. Som jag längtat, nu är det höst och det är en underbar årstid. Augusti månads träning är inget att hänga i julgranen direkt, vilken tur att månaden är över!

Igår var jag på besök hos sjukgymnasten. Jag fick tejpat min fot, order om att springa för att utvärdera hälen och sen får vi se vad som händer. Jag sprang och ska invänta resultatet av det imorgon.

Jag har haft det motit i spåret sedan prinsens minne den 15 augusti men idag var det på lätta ben som jag flög fram på mina tröskelintervaller. Jag som var menatlt och digitalt inställd på att köra intervallerna 10 sek långsammare. ICKE! 3x2,7k i jämn 4.30 fart på alla med 2.5 min vila mellan intervallerna. Med 2k upp o ner samlade jag ihop 12k. Nu ska jag sova för jag är vansinnigt trött. Vilgot har testat sin mamma en hel del idag. Underbara unge!