Så är nyårsafton här

Bordet är dukat och champagnen är på kylning. Jag har inhandlat en vacker klänning och sitter just nu och bara är. Vilgot och D vilar. Ville för att han ska orka med och D för att han ska orka dricka alla drinkar han kommer servera i kväll. Jag ska ta det lugnt i kväll. Dels för att Ville är hemma men också för att jag inte mår bra.

Jag hade stora planer på att skita i Sylvesterloppet och ta ett rejält intervallpass idag men när klockan ringde (för jag satte klockan på 07) var jag inte bra. Återigen snorig, ont i huvudet och halsont. Under dagen har det blivit mycket bättre. Jag börjar misstänka att det drar i vår nya fina lägenhet. Träning idag eller imorgon är inte hela världen men det hade varit kul att avsluta året med en löptur. Jag håller tummarna att jag kan ge mig ut på en planerad 8k jogg imorgon eftermiddag. Nog ska jag väl kunna lunka framåt i lugn och fin takt.

Min kommande träning har jag delat in i en tre veckorsperiod där mängde ska öka för varje vecka som går. Jag ska testa och se hur detta upplägget är. Jag ska fokusera mer på längde än på snabbheten och ska till att börja med ta bort ett intervallpass och ersätta detta med ett distanspass. Får se hur det kommer att bli. Är det alltför tråkigt byter jag tillbaka till mina två älsklingsintervallpass.

Slutligen GOTT NYTT ÅR!!!

Nyårslöften

Jag brukar (som alla andra säger) inte ha några nyårslöften och bara därför tänkte jag smälla på med en hel drös nyårslöften inför 2009.

• Fortsätta träna minst 5 pass/vecka. Två av dessa ska vara morgonpass.
• Gå med i Heleneholms långlöparklubb här i Malmö
• Gå på bio minst två gånger i månaden (älskar att gå ensam på bio)
• Äta mindre kött, kan bli lite äcklad av allt kött man stoppar i sig. Måste utveckla min vegetariska sida.
• Vara nöjd med vad jag åstadkommer, inte jämföra mig så mycket med andra.

Listan kommer säkert att fyllas på för nu kör jag. Ja, jag vet inga orealistiska mål men so far so good. Jo en sak till

• Sluta göra saker jag inte vill. Måste sluta vara en looooser på den punkten.

Jag ser fram emot år 2009. Ett år som kommer att innebära mer fokus på löpningen. Mer fokus på familj och pusslade så att både jag och sambo D får egentid och tid för varandra. Jag kommer att börja en två årsutbildning inom polisen och jag ser så mycket fram emot att få sätta igång. Jag och D har i vår hängt ihop i 10 år! Mastigt länge och underbart länge. Han är fantastiskt och vansinnigt rolig. Ja 2009 kommer att bli en suveränt år. Vilgot kommer att börja prata och jag ser så mycket fram emot att få lyssna på hans tankar och idéer.

Nu ska jag titta på en del av BBC dokumentär om jorden, Planet Earth. D fick den i julklapp av mig.

Snart är jag på banan igen

Idag vila, vila och vila. Nu ska jag bli riktigt frisk för att kunna sätta igång igen. Ikväll skulle jag lägga mig tidigt för att få sova. Men nu sitter jag här, pigg som attan och kan inte sova. Jag sov uruselt i natt och trodde jag skulle svimma i säng i kväll men icke.

Får väl sova om 20 år istället.

Snart nalkas nyårsafton. Vi ska vara hemma hos oss i år och vi blir totalt 8 stycken, ja 9 med lille sötnosen. Förra året var jag gravid, i år har vi ett barn plus att min vän H blivit gravid och ska få en liten bebis i februari. Barnen poppar upp för fullt hos oss. Vi som kan ska dricka champagne, äta pilgrimsmusslor, anka och någon god efterrätt. Dricka gott vin till och sen dricka ännu mer champagne. Det bästa med allt är att jag slipper laga maten. I år var vi så fiffiga att vi delade upp matlagningen och jag nej, nej, jag vill ej. Tur för oss att de andra ville. Jag orkade inte laga mer mat efter sambo D´s partaj.

Det ska bli mysigt att ses även om det inte var så längesen. Jag funderade på om man skulle summera 2008 och insåg direkt att det var superenekelt. VILGOT 2008. Super Vilgot kom och vår värld blev aldrig sig lik. Märkligt det där med barn. Man väntar och väntar på att skaffa barn, på att det ska kännas rätt och på att man ska ha upplevt allt man "ska" uppleva men fattar inte att det största äventyret är just det man drar sig för att uppleva. Vår Vilgot, det största och häftigase äventyret någonsin.

Jag funderar för övrigt starkt på att springa Sylvesterloppet här i Malmö på nyårsafton. Hade varit kul. Jag har försökt få med mig sambon Han nappade på idén för en månad sen men vet inte om han är lika välvilligt inställd på onsdag.

Nu ska jag göra ett nytt försök att sova, ska först in och pussa på denna sockertoppen.

Ett soligt Malmö

Morgonen började med sovmorgon till 09! Efter det var det kaffe och frukost. När klockan hunnit bli 10.30 stod vi utanför porten. Jag skulle springa och Vilgot skulle åka med. Sambon fick lite egen tid som spenderades sovandes i sängen (tror jag). Malmö bjöd på ett fantastiskt väder och jag fick lite vårkänningar. Skönt att julen är över med alla måsten. Jag tog en runda ner till Ribban, upp genom Kung Oscars väg och vidare mot Pildammarna för att sedan bege mig hemåt. Vilgot var inget vidare sällskap, han slockande efter 500m och vaknade strax innan vi kom hem. Jag snarare joggade i lugnt, skönt tempo än sprang. Hostan infann sig strax efter avslutad runda men varade bara i någon minut.
Nu är vi hemkomna efter julfirande hos svärföräldrar. Vi ska handla lite mat och äta och sen blir det bara skön söndagskväll.

På fredag börjar jag jobba igen! Jag ser jättemycket fram emot att få börja jobba igen. Jag kan dock inte riktigt förstå att 8 månader har gått så snabbt.

Lördag 27 dec, 8k

Jag var ute och sprang 8k i kväll. Det kändes segt i benen men annars skönt. Jag hostade som en tok på väg upp i lägenheten men som tur var slutade hostattacken lika snabbt som den kom. Kvällen har bestått av en massa lek med Vilgot och Batman film. Skönt avkoppalnde att titta på film. Nu är klockan sent och jag ska sova. Imorgon hade jag tänkt lite morgonjogg med Ville. Vi ska hem till svärföräldrarna och fira sen jul. Jag håller tummarna för att det INTE kommer serveras julmat. Jag vill inte äta mer julmat, jag vill inte ha fet mat eller en massa sötsaker. Jag vill äta god hälsosam mat som innehåller noll socker!

Sov gott

Imorgon ska jag försöka mig på en liten tur med dojjorna.

äta choklad

Juldagen är här och jag är inte frisk än! Hur länge sitter hosta i? Jag hostar ibland som en karl som rökt ett paket cigaretter om dagen i hela sitt liv. Jag sover och sover så fort tillfälle ges eftersom jag är så trött hela tiden och jag har börjat ta hostmedicin. Imorgon ska vi iväg på julfiande till våra vänner så det kommer ändå inte att bli någon träning då MEN efter det då?
Jag vill ut och springa, det sprätter i benen och kroppen skriker efter lite motion. Jag vet att det dummaste jag kan göra är att just sticka ut och springa och jag tänker förbli klok denna gången.

Jag får fortsätta äta choklad....

Härliga jul

Så infann sig julkänslan även hos mig. I morse vaknade jag till ljuv Vilgotmusik och jag fick ligga och dra mig lite längre. Tack underbara familj. Dagen har hittills innehållit julmat, julklapp i strumpa, julbesök från nära och kära och nu sitter alla utom jag och Vilgot framför Kalle. Vilgot vilar, han var trött. Han är gudomligt söt idag i sin tomtenissedräkt. Snart ska Vilgot få dra i snören och riva i julklappspapper. Jag ska fortsätta äta god mat och en massa choklad.

Skönt för alla er som varit ute på en julrunda i dag. Jag kämpar med mina hostattacker och håller tummarna att tomten kommer med lite friskhet i en julklapp till mig. Ha en underbar dag och njut av alla härliga stunder.
Kram!

Nu är det jul igen

Nu är det jul igen och alla klappar är köpta. Maten är lagad och golven är dammsugna. Vi är hemma hos mina föräldrar och snart kommer brosan och hans fru. Det är Vilgots första jul och jag hoppas att det kommer att bli en minnesvärd jul för oss alla. Jag har under december, precis som förra året varit inne i en jag-vet-inte-om-jag-gillar-julen känsla. Anledningen till detta grundar sig på följande:

A. För stor hets kring julklappar, redan förra året började jag må illa när jag tänkte på hur mycket vi spenderar på julklappar.

B. All hets kring julen och alla våra förväntningar som ska infrias.

C. Att julen inte alls är glädjens högtid för alla i vår omgivning och slutligen

D. Ingen snö!

Punkt A har vi i vår familj delvis löst med att vi köper två julklappar var och sen gör ett julklappsspel. Klart Vilgot får lite julklappar även om han är alldeles för liten för att bry sig. En annan fin gest är att önska att få bidrag insatta på olika hjälpande ändamål, en sak min sambo önskade sig för ett par år sen.

Punkt B är jag inte helt på det klara med hur jag ska lösa men en tradition vi har i min familj är att vi istället för ett traditionellt julbord käkar en god trerätters middag istället. Skönt annorlunda.

Punkt C är svår. Jag har träffat många sargade människor både genom mitt jobb och som volontär på ett härbärge. Många hatar julen eftersom de aldrig känner sig så ensamma som på julen. Man kan lätt glömma bort dessa människor när vi som har nära och kära sitter framför Kalle och dricker glögg på julafton.

Punkt D, inget att göra. Får i så fall flytta eller åka norrut över jul. Positivt är i alla fall att det inte regnar.

Måste avsluta med att skriva att det känns skönt att få skriva av sig. Jag känner mig lättare och ser lite mer fram emot imorgon. Mina tankar kring julen har gnagt inom mig men det kanske till och med kan infinna sig en fröjdefull julkänsla hos mig tills imorgon!

Måndag igen.
Satus: FORTFARANDE SJUK, ja inte så att jag är sängliggandes men tillräckligt för att inte kunna dra på mig dojjorna. Hela lååånga härliga helgen gick utan att jag fick svettas. Jo, okej i lördags kväll eftersom det var så otroligt varmt i vår lägenhet eftersom den var packad med folk.
Det var en riktigt trevlig fest och jag var inte i säng förrän efter 04.00. Vilgot sov borta så vi kunde ta ut svängarna rejält. Jag har fortfarande ingen röst kvar och partajandet har nog satt sina spår på förkylningen. Men vad gör man inte för sina gäster!!!

Jävla skit!!! Ja jag svär och tycker det är piss för jag är verkligen sjuk - på riktigt. Jag trodde faran var överi tisdags men både igår och idag har jag vaknat och varit krasslig. Nu sitter jag här med tungt huvud, hes hals som kliar så in i och jag nyser stup i kvarten. Jag ska sova hela natten lång (snälla Vilgot du också?!). Jag kan nog inte träna imorgon men jag hoppas att jag inte blir värre. Tills vidare får jag läsa alla andras träningsbloggar och sukta efter mina dojjor.

Jag är nog inte helt frisk än. Men jag är vaken! Gick upp klockan 06!!! för att tvätta. Det positiva är att ingen annan vill tvätta då så jag hade båda tvättrummen. Snacka om att det gick fort att tvätta vårt berg av kläder. Vilgot är vaken och extremt överallt. Han kryper på som bara den och man får hålla koll på honom hela tiden. Fast det är superhäftigt för när han gett sig tusan på att ta sig till en plats så går det snabbt och han är så uppspelt över att ta sig dit.

Dagen ska spenderas i Lund. Jag ska träffa två vänner. Den ena har jag inte sett på jättelänge. Jag hoppas jag känner mig okej så jag kan ta en tur ikväll.

En riktigt skön runda

Jag som trodde att det skulle vara jobbigt att springa idag. Tji fick jag. 11k avverkades i ett kallt men härligt Malmö. Jag sprang runt, runt i Pildammsparken och hem igen. Jag såg Heleneholms löparklubb träna och har bestämt mig att det banne mig får vara ett nyårslöfte att gå med
1 januari 2009.
Idag lämnade jag klockan hemma med vilje. Jag ville springa utan att hetsa mot klockan. Det gick jättebra men jag vet inte om jag tog det lugnare för det. Jag sprang och kände att jag hade flyt idag och då måste man passa på att pressa sig lite. Nu dricker jag kaffe och äter nonstop. De nonstoppen som jag skulle garnerat pepparkakorna med som jag skulle ha bakat men inte gjort.

Som sagt, det är en ny dag imorgon och pepparkaksdegen håller ett tag till.

SJUK

Jag hatar att vara sjuk, hatar att ha ont i kroppen, hatar att ha ont i halsen. Jag har aldrig varit så här mycket sjuk men det beror nog på min underbare lille son. Han har varit förkyld och haft feber hela hösten, i alla fall känns det som det. I dag har jag feber och är tjock i halsen. Bye bye träning, bye, bye. Det är så frustrerande.
Jag ska till hälsokostbutiken och införskaffa VITAMINER, tills dess får jag äta apelsiner.

Summering

Ja inte blir det svårt att summera veckan. Tre pass och 28 km. Lite annorlunda mot förra veckan . Men jag ska inte vara alltför hård mot mig själv. Mycket kom emellan såsom lathet, tidspress, försenade tåg, snorigt barn... listan kan bli lång bara man sätter igång. Mest av allt var det nog lathet och lite dålig tidsplanering som gjorde att mina fem pass reducerades till tre.

Nästa vecka är fullmatad med aktiviteter. Vi ska ha stort partaj för min stora kärlek som fyller 30 år på lördag. En massa god mat och litervis med vin och så klart en väldig massa vänner. Jag ska ge mig den på att få ihop 5 pass i veckan som kommer. Jag har satt upp det som ett mål att genomför 5 pass/vecka och så skall ske.

Imorgon blir det morgonjogg med Vilgot i vagnen. Jag sak försöka ta det försiktigt och kanske springa mer än 12k. Jag har inte sprungit längre än 12k med honom med mig men jag tänkte att om jag låter bli att försöka slå rekord varje gång utan bara springer och andas in morgonluften så kanske jag kan samla lite km i stället. Det behövs om jag ska orka hålla både för halvmaran och helmaran i vår. Nu ska jag sova. God natt!

PS. Provade en riktigt snäv kjol som jag tänkt ha på lördag. Den har hängt länge i min garderob utan att få användas. Den satt tajt men jag fick på mig den. Och även om jag inte riktigt kan ha den än så måste jag säga HALLELUJA för löpning. Det är inte bara roligt, man blir av med lite överflödig mammadeg på magen också. Jag har inget viktmål men jag har haft som mål att komma i mina kläder som jag hade innan jag blev gravid och det börjar närma sig den punkten nu. Och NU ska jag sova!

Fredag med intervaller

Det blev en fredag med intervaller istället för långdistans.
Jag körde:
2k upp därefter
5x2min, 1min vila
5x1min , 30 sek vila
5x30sek, 15 sek vila
nerjogg 1k

Nöjd och belåten och nu är det Idol. Imorgon drar jag till Göteborg och dojjorna ska med. Jag hoppas kunna dra ut en runda på eftermiddagen. Jag hoppas även kunna genomföra långdistansen på söndag om tillfälle ges.

Sayonara

Åhhhh jag vet inte om jag ska träna eller inte idag. Klockan är 18.30 och dojjorna borde vara på men nu sitter jag och väntar på att få lite mat i magen. Det är ju en dag imorgon också.

Så hände det äntligen!!!

Ikväll var jag ute och sprang i ett mörkt och tyst Malmö. Malmö är egentligen en väldigt livlig stad och som polis har man fullt upp. Ikväll sprang jag rundan ner vid Ribba, vä hamnen, scaniaplatsen och upp til centralen, gustav och vidare upp till Pildammarna för att sen bege mig hem. Detta är en av mina favoritrundor, mycket beroende på att det är tyst och lugnt och fin omgivning.
Rundan är 12k och idag sprang jag den på 59.06 min!!! Vad jag har längtat och väntat på detta! Jag har velat komma under timmen sen jag började löpträna igen efter graviditeten. Nu är jag ingen soffpotatis längre, nu är jag en fullblodad löpare och jag är så glad. Jag satte upp händerna i skyn och skrek YEEEES! Lyckan var total.

Tänk att man kan känna så här efter ett löppass i ett regnigt och mörkt Malmö en onsdagskväll. Vad jag önskar att fler människor satte på sig ett par löparskor och gav sig ut. Vad jag önskar att dom skulle få uppleva det jag gjorde idag.

En ovanlig tisdagskväll

Jag hade ju bestämt att jag skulle köra ett pass ikväll men någonstans gick det fel för nu sitter jag med ett glas vin i handen. Hmmm

Vi röjde lägenheten, packade bilen som ska gå till tippen och jag städade i köket. Vi käkade middag och efter att Vilgot somnat kom sambon med ett glas vin till mig. Att dricka vin en tisdagskväll tillhör inte det jag brukar göra och eftersom vin och löpning inte hör ihop så jag passar jag mitt sena pass.

Ny dag i morgon med härlig löpning som väntar.

Grå tisdag

Grått och tråkigt ute med lite duggregn. Kan det bli bättre? I alla fall inte när man ska ut och springa intervaller. Tanken är ju att jag eventuellt ska ge mig på två träningsdoser idag. Morgonens äventyr var intervaller. Sagt och gjort. Vilgot fick på sig overallen och jag min löparutstyrsel. Vi småjoggade bort till Hästhagens IP och jag köde 6x800m.

Usch vad jag inte gillade att springa intervaller idag. Segt och bara inte kul. Jag som brukar älska intervaller. De två första gick på 3.20, resp. 3.21. De fyra andra tog jag inte tid på eftersom min sötnos vaknade och var lite småledsen så han fick helt enkelt hänga med banan runt. Det var kanske inte helt optimalt men vad gör man inte. Vi avslutade med småjogg hem. Totalt 8k.

Summering

Summering av den gångna vekan. Det blev fem pass och jag samlade ihop 55k. Jag är mest glad över att jag tränade fem pass i veckan. Jag vill ju så gärna hålla i och fortsätta i denna stilen.
I veckan som följer ska jag försöka klara av fem pass men det kan bli lite klurigt eftersom jag ska iväg till Göteborg i helgen. Men jag gör ett försök. Upplägget på tränigen får vara den samma med samma distanser på de olika passen. Idag har det varit vila och städ. Min tanke är att jag ska springa intervaller imorgon och så skulle jag väldigt gärna vilja orka ett distanspass på kvällen. Man ska inte håsa upp sig för mycket för det kanske blir pannkaka av allt.

Och oj, oj, oj vad Desperate Housewives är bra. Efter att Vilgot somnat igår satt jag klistrad framför tv:n och så fyra avsnitt. Det är skönt när man inte behöver följa något varje vecka utan kan samla ihop det och se det när man känner att man har tid att slappa i soffan.

Lätt runda

Idag blev det 8k i skönt och lättsamt tempo. Det var kväll, hade skön musik i lurarna och nästan folktomt på gatorna, perfekt helt enkelt.
Nu ska vi ha Desperate Housewives marathon. Jag har mycket att ta igen.

Lång distans 17k

I morse när jag vaknade mådde jag prima igen, skönt! Långdistans stod på schemat och jag skulle avverka 18k. Jag började springa och tänkte att jag skulle springa i ca 1,30h. Jag sprang till Limhamn, Ribban, Vä hamnen och centralstationen sen vidare via Fersensväg upp till Pildammsparken och så till sist hem. Klockan stannade på 1.28.57h och efter att ha mätt med hjälp av jogg.se visade det sig att det blev 17k. Således 5.21/km. Hyfsat bra. Jag tog det lugnt i början, ökade så smått i mitten och saktade ner i ett par km men kunde inte låta bli att dra på de sista två-tre km. Det är nog bättre om jag fokuserar på att ta det lugnt så här i början. Det var längesen jag sprang långdistans.

Kan inte låta bli att tänka på 1.40h på Göteborgsvarvet. Är det ens möjligt? Jag ska köra fyra km till plus gå ner massor i tid. Tiden får utvisa.

Jag är nöjd och belåten för idag. Imorgon ska dojjorna på igen. Dojjor som för övrigt håller på att gå sönder. Måste ta mig iväg och införskaffa nya. Ikväll ska jag äta god mat och pussa på mina underbara killar.

Knasig

Ja, jag har fortsatt att känna mig knasig hela dagen. Ont i kroppen och illamåendet har kommit och gott. Nu är klockan Idoltid. Vilgot försöker sova. Med det menas jag-vill-inte-sova-skrik. Jag har parkerat mig framför tv:n och ska titta på Idol. Sambon är på julfest i Köpenhamn och förväntas inte komma hem förrän sent.

Jag ska alternera mitt Idoltittande med att läsa en bra bok, dricka kaffe och äta singoalla kex. Det har ju då inte blivit någon träning idag. Det gick inte att sticka ut när jag har mått som jag gjort. Det är inte hela världen att jag inte kommit ut idag. Jag har två dagar kvar denna veckan så jag hoppas verkligen kunna köra ett lite längre pass imorgon.

Nu är det tyst i Vilgots rum, tog inte längre tid än 5min idag! Jag ska smyga in och se om han sover. Ha en mysig kväll.

Dagens träning

Torsdag idag. Veckorna går så jäkla fort! Idag körde jag ett intervall pass. Eftersom jag latade ur igår får jag förhoppningsvis sprungit mina 12k imorgon. Nu till dagens träning.

Jag och Vilgot drog ut vid 9.30-tiden och sprang först till Hästhagens IP men eftersom snön föll igår var banorna superhala. Plan B blev Pildammsparken och tallriken. Vilgot fick stå mitt ute på gräsplanen (han sov) så jag hade koll på honom. Runt denna gräsplan går en promenadstig och jag tror sträckan runt ligger på ca 500 m.

Idag blev det:
2,5k uppjogg
5x2min med 1min vila mellan varje intervall
5x1min med 30 sek vila mellan varje intervall
5x30sek med 30 sek vila mellan varje intervall
nerjogg 1k
Bra pass men det var jobbigt! Jag älskar korta intervaller.

Efter passet var det dusch, ge mat till Vilgot och en långpromenad med min mammakompis M. Vi började med att äta lunch på Kallbadhuset vid Ribersborg därefter 1,5h promenad. Jag var slut när jag kom hem.
Nu ikväll har jag mått riktigt illa och har ont i mina muskler. Vill inte bli sjuk, hatar att må illa. Jag ska i säng klockan nio ikväll, jag är riktigt.

Nej, ingen träning idag

Som sagt, ingen träning idag. Ville inte, orkade inte sticka ut i kväll. Ny dag imorgon.

Långa intervaller

Långa intervaller stod på schemat och det blev det också. Jag stack iväg strax efter kl20.00 ikväll till SATS och sprang:
2k uppjogg i tempo 11km/h därefter
5x800m med 400m vila.
1: 3.31
2: 3.28
3: 3.28
4: 3.33
5: 3.30
Mellan intervallerna sprang jag 400m i 10km/h tempo.
2.25k nerjogg
Totaltid 51.49 och jag samlade ihop exakt 10k.

Det blev löpband för jag ville inte springa ute i kväll. Jag var ute tidigare i dag och gick i två timmar i regn så jag var genomblöt när jag kom hem. Det kändes som om jag hade gjort mitt ute i regnet.

Dagen i övrigt har varit bra. Vi har pågående fasadrenovering på vårt hus och de verkar aldrig bli klara. De borrar och hamrar om vartannat. När man tror de är klara vid ens lägenhet sätter de igång igen. Idag var det ohållbart så jag och Vilgot flydde först till biblioteket och sen vidare hem på lunch hos en mammakompis. Därefter var vi ute och promenerade i regnet. När klockan blivit efter fyra var det säkert att komma hem.

Nu ska jag sova.

Dagens träning bestod av 12k löpning. Jag genomförde den på förmiddagen idag. Det blev 11.5k istället. Tiden blev 60min 13sek, genomsnitt 5.22min/k. Vilgot var med mig så det var lite tungt på slutet. Jag har lite känningar på baksidan av mina lår, som om musklerna dragit ihop sig. Jag stretchar på och hoppas att det onda går bort. I övrigt ett helt ikej pass. Jag hoppas kunna springa 12k under timmen snart.
Imorgon blir det intervaller, jippi!